Jeśli obejrzysz wystarczająco dużo gimnastyki kobiecej, zauważysz, że wielu sportowców zaczyna swoje rutyny podłogowe na siedzących pozycjach. Te miejsca siedzące to nie tylko artystyczne sposoby na rozpoczęcie rutyny. Są to pozycje podstawowe dla sportu mężczyzn i kobiet. Nauczeni na początku poziomu gimnastyki, te pozycje siedzące rozwijają się w bardziej zaawansowane umiejętności, które gimnastycy używają w całej swojej karierze.
Podstawowy szczupak
W szczupaku siadasz z nogami prosto i obok siebie, tak, że dotykają wewnętrznych boków twoich nóg. Po opanowaniu tej pozycji siedzącej na podłodze możesz ćwiczyć ją w rolkach na podłodze i w siedzisku na trampolinie. Ostatecznie, kobiece gimnastyczki wykorzystują pozycję szczupaka do umiejętności na nierównych prętach, w tym huśtawce kip i ślizgowej. Męskie gimnastyczki utrzymują pozycję szczupaka przez kilka sekund na obu pierścieniach i równoległych paskach.
Basic Straddle
Straddle to przeciwieństwo szczupaka, dzięki któremu nogi rozsuwają się na boki podczas siedzenia. Najlepiej, aby nogi były otwarte do 180 stopni, aby usiąść w środkowej części. Początkujący zaczynają od mniejszych straddli, z nogami otwartymi tak daleko, jak to możliwe, ale nie całkiem 180 stopni. Najpierw użyjesz sikawki w rolkach do przodu i do tyłu, a potem możesz dodać ją do skoków.
Basic Tuck
Możesz nauczyć się, jak siedzieć w zakładce, najpierw kładąc nogi w pozycji szczupaka, siedząc prosto. Następnie ugnij kolana, aby wskazywały sufit. Będziesz używał pozycji zakładania wszystkiego, od ręcznych rolek do przodu do przodu; znany również jako flipa z przodu. Dla kobiet gimnastyczek, zakładka jest niezbędna w przysiadzie, najbardziej podstawowa umiejętność przejścia z niskiego do wysokiego paska.
Front Split
Podziały są powszechną pozycją siedzącą w gimnastyce. Kiedy siedzisz w rozkroku z lewą nogą do przodu i twoja prawa noga rozciąga się za tobą; siedzisz w przedniej części lewej nogi. Podobnie, kiedy kładziesz prawą nogę do przodu i lewą część pleców, siedzisz w przedniej części prawej nogi. Niektórzy trenerzy nazywają te podziały krokami.
