Pozbycie się tłuszczu w jednej części ciała, w tym na ramionach, wymaga osiągnięcia deficytu kalorycznego. Możesz osiągnąć ten deficyt, który opisuje spalanie większej ilości kalorii niż zużywasz, poprzez częste ćwiczenia, takie jak kickboxing i zdrowe zmiany dietetyczne. Chociaż spalanie tłuszczu w pożądanym obszarze nie jest możliwe, praktykowanie kickboxingu kilka razy w tygodniu może potencjalnie doprowadzić do utraty tłuszczu z kilku części ciała. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu ćwiczeń.
Kopanie kalorii
Spalanie kalorii dzięki ćwiczeniom o wyższej dynamice odgrywa znaczącą rolę w pomaganiu w spalaniu tłuszczu. Kickboxing, zauważa Harvard Health Publications, szybko spala kalorie. Osoba ważąca 155 funtów spala około 372 kalorii w ciągu pół godziny od kickboxingu, podczas gdy osoba ważąca 185 funtów spala około 444 kalorii w tym samym czasie. To spalanie kalorii jest porównywalne do kroczenia po wodzie.
Keep Kicking for Fat Loss
Biorąc pod uwagę fakt, że redukcja miejsca jest mitem, nie można spalać tłuszczu tylko w zwiotczałych ramionach za pomocą jakiegokolwiek ćwiczenia, w tym kickboxingu. Kiedy jednak uprawiasz ten sport jako regularną część treningu i zmniejszasz spożycie kalorii, zaczniesz odczuwać utratę tłuszczu w całym ciele - również z ramion. Uderzenia w treningu kick-boxingu również wzmacniają ramiona, które mogą tworzyć zdefiniowane górne ręce po utracie tłuszczu.
