Refluks żołądkowo-przełykowy, czyli GERD, to stan, w którym zawartość kwasu i żołądka regularnie wraca do przełyku, powodując objawy, takie jak zgaga. Otyłość zwiększa ryzyko rozwoju GERD, a osobom otyłym zaleca się zmniejszenie masy ciała w celu zmniejszenia objawów. Dla tych, którzy mają niedowagę, posiadanie GERD może sprawić, że przybranie wagi stanie się wyzwaniem. Osoba może mieć niedowagę z wielu powodów, takich jak niedawne wyleczenie z operacji lub genetyczna predyspozycja do bycia bardzo szczupłą. Lub możesz być starszym dorosłym, który nieumyślnie stracił na wadze z powodów żywieniowych lub medycznych. Zrozumienie różnych stylów życia i modyfikacji diety może pomóc w próbach przybrania na wadze z GERD.
Nie eliminuj wszystkich potencjalnych wyzwalaczy
Aby przybrać na wadze, osoba może zwiększyć całkowite dzienne spożycie kalorii, spożywając produkty o wyższej zawartości tłuszczu i kalorii. Dla osób z GERD niektóre pokarmy i substancje, takie jak pikantne potrawy, tłuste potrawy, czekolada, alkohol i kofeina, mogą pogorszyć refluks, rozluźniając pierścień mięśni oddzielający żołądek od przełyku. Podczas usuwania tych pokarmów z diety może złagodzić dyskomfort dla niektórych, nie wpływają one na wszystkich ludzi w ten sam sposób, więc uniwersalna eliminacja żywności nie jest zalecana, zgodnie z March 2013 "American Journal of Gastroenterology". Dla osoby starającej się przybrać na wadze z GERD, jeśli takie specyficzne pokarmy nie wywołują zgagi lub innych objawów, nie trzeba eliminować wysokokalorycznych pokarmów.
Jedz mniejsze posiłki o wyższej kaloryczności
Objawy GERD mogą być wywołane przez spożywanie dużej ilości jedzenia podczas jednego posiedzenia. Spożywanie od 6 do 8 mniejszych posiłków dziennie może zmniejszyć zgagę i inne objawy. Kiedy próbujesz przybrać na wadze z GERD, wybieraj produkty o wysokiej jakości składników odżywczych, wysokiej kaloryczności i lekkostrawne. Te wybory mogą być dokonywane pod kierunkiem dietetyka. Picie płynów między posiłkami, np. Woda, pozostawia miejsce do spożywania większej ilości kalorii w czasie posiłku.
Przestań palić
Jeśli dana osoba próbuje przybrać na wadze, ma GERD i pali, kopanie tytoniu może pomóc w obu problemach i przynieść wiele innych korzyści zdrowotnych. Wiadomo, że palenie rozluźnia pasmo mięśnia między przełykiem a żołądkiem, prowadząc do refluksu i zgagi. Palenie również utrudnia przybieranie na wadze, ponieważ zwiększa liczbę kalorii, które twoje ciało spala w ciągu 24 godzin aż o 10 procent, według Lipiec 2011 "Clinical Pharmacology and Therapeutics". Zaprzestanie palenia nie tylko pomoże kontrolować objawy GERD, ale może pomóc w przybieraniu na wadze. Jedno z badań opublikowanych w styczniowym wydaniu "Narkomanii" wykazało, że ludzie, którzy rzucili palenie przez 8 lat, przybrali na wadze, szczególnie ci, którzy mieli niedowagę na początku badania.
Ostrzeżenia i środki
Jeśli masz obawy dotyczące masy ciała lub objawów GERD, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem. Podczas próby przybrania na wadze zarejestrowany dietetyk może ocenić aktualną dietę i wydać zalecenia, jak uzyskać lub utrzymać wagę w zdrowy sposób.
