The S.W.A.T. trening nazwany jest po elitarnej jednostce policji, broni specjalnej i taktyki. PACNIĘCIE. członkowie są dobrze wyszkoleni w wyczerpujących fizycznie programach mających na celu zwiększenie siły, wytrzymałości i zręczności. Modelowane według tych programów, rygorystyczne S.W.A.T. Trening może pomóc Ci osiągnąć utratę wagi i poprawić kondycję fizyczną. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu treningowego.
Formaty
The S.W.A.T. Trening jest dostępny w różnych formatach. Stewart Smith, były porucznik marynarki wojennej i szkoleniowiec dla tysiąca specjalistów wojskowych i organów ścigania, opublikował The S.W.A.T. Trening w 2006 roku. Ta książka jest podzielona na trzy części; trening początkujący i średniozaawansowany przeznaczony dla nowych rekrutów w akademii policyjnej, trening średniozaawansowany dla aktywnych funkcjonariuszy policji w celu przygotowania do szkolenia SWAT lub innych zespołów reagowania kryzysowego, a także zaawansowany trening dla aktywnej S.W.A.T. członkowie zespołu utrzymują i poprawiają swoją kondycję. (1) Tom Stroup, były S.W.A.T. dowódca i pięciokrotna międzynarodowa S.W.A.T. Competition Champion, wyprodukował kolekcję S.W.A.T. Trening DVD. Te programy treningu obwodowego o wysokiej intensywności łączą trening kardio z ćwiczeniami sportowymi i wojskowymi dla pełnego treningu. Prowadzony przez instruktora S.W.A.T. Treningi są również oferowane w niektórych centrach fitness.
PACNIĘCIE. nadąć nadmierną masę
Utrata masy ciała występuje, gdy zjedzone kalorie są mniejsze niż spalone kalorie. Intensywne działania, takie jak S.W.A.T. treningi powodują deficyt kalorii o około 400 kalorii lub więcej w 45 minut. Utrata funta tłuszczu wymaga deficytu 1600 kalorii. Teoretycznie i zależnie od diety, S.W.A.T. Trening może pomóc Ci stracić funta tygodniowo. Intensywność S.W.A.T. Trening nie tylko spala dużo kalorii, wymagające ćwiczenia również zwiększają masę mięśniową. Zwiększona masa mięśniowa zwiększa ogólne zapotrzebowanie na kalorie, przyczyniając się do spalania większej ilości kalorii dziennie.
Lepsze spalanie tłuszczu
Podczas ćwiczeń wykorzystujemy zarówno źródła węglowodanów, jak i tłuszczu. Ćwiczenia o niższej intensywności spalają większy procent tłuszczu jako paliwa w porównaniu do ćwiczeń o większej intensywności. Jednak ogólnie nie spala się tak dużo kalorii, a zatem nie powoduje takiego samego deficytu kalorycznego, co S.W.A.T. Trening. Dodatkowo, przegląd przeprowadzony przez Departament Medycyny, Washington University School of Medicine, 15 września 1998 r., Wyjaśnił, że istnieje fizjologiczna korzyść dla zwiększenia sprawności. Mięśnie, które przystosowały się do ćwiczeń, są bardziej podatne na spalanie tłuszczu jako paliwa podczas forsownych ćwiczeń trwających nie dłużej niż 90 minut. (2)
Co ludzie mówią
Opinie klientów o S.W.A.T. Treningi są dostępne z wielu źródeł. Sześćdziesięciu czterech klientów Amazon daje treningowi Toma Stroupa cztery i pół gwiazdy i wyjaśnia, że trening jest intensywny, ale można go zmodyfikować dla początkujących. Inni recenzenci Amazon nie lubią podejścia wojskowego, ale uważają trening za trudny i skuteczny. (3) Strona internetowa Stewarta Smitha zawiera referencje, z których wiele pochodzi od rzeczywistych wojskowych lub funkcjonariuszy organów ścigania, którzy wykorzystali jego program do rozwoju swojej kariery zawodowej. Osoby te uznały program za wysoce motywujący i osiągnęły utratę wagi i wzrost poziomu sprawności. (4)
