Dieta typu "fat flush" to detoks i plan diety, który ma na celu wyeliminowanie toksyn z organizmu, aby wspomóc odchudzanie. Opracowana przez dr Ann Louise Gittleman dieta typu "fat flush" koncentruje się na spożywaniu zdrowych tłuszczów, złożonych węglowodanów w umiarkowanych ilościach i chudych białek, eliminując jednocześnie przetworzoną żywność o wysokiej zawartości cukrów rafinowanych i niezdrowych tłuszczów nasyconych. W swojej książce z 2005 roku "Dieta Detox Fast Track" Gittleman zawiera sok z żurawinowego soku i sok z cytryny, aby pomóc w spłukiwaniu ciała nagromadzonych odpadów. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego planu diety, ponieważ poziomy kalorii mogą być zbyt restrykcyjne w początkowych fazach, co może prowadzić do zagrożenia zdrowia.
Mieszanka soków
Sok, który jest częścią diety typu "flush fat", składa się ze składników, które mają pomóc złagodzić głód. Takie składniki obejmują wodę, wodę żurawinową, sok cytrynowy, sok pomarańczowy i naturalny słodzik, taki jak stewia, do smaku. Zioła i przyprawy, takie jak cynamon, gałka muszkatołowa i imbir, również są dodawane w małych ilościach. Gittleman twierdzi, że składniki pomogą zrównoważyć poziom cukru we krwi, zwiększyć tempo metabolizmu, aby spalić więcej kalorii i zwiększyć poziom energii.
Korzyści płynące z tłuszczu
Sok żurawinowy i napój koktajlowy z sokiem z cytryny są bogate w niezbędne witaminy i minerały, które wspomagają prawidłowe procesy organizmu i poprawiają zdrowie. Oba soki są źródłem witaminy C, która rozrzedza żółć, aby wątroba mogła bardziej efektywnie rozkładać tłuszcz. Pomaga to wyeliminować z organizmu produkty przemiany materii, takie jak niestrawione produkty spożywcze w celu wypłukania tłuszczu. Ponadto sok z żurawiny zawiera arbutynę, diuretyk, który pomaga wypłukiwać toksyczne płyny z organizmu, które przyczyniają się do wzdęć z powodu nadmiernej masy wody uwięzionej w tkankach. Przeciwutleniacze obecne w soku żurawinowym pomagają również w ochronie przed chorobami takimi jak choroby serca i niektóre nowotwory oraz zapobiegają takim chorobom.
Inne korzyści
Soki żurawinowe i cytrynowe zawierają również pewne niezbędne składniki odżywcze. Soki cytrynowe i żurawinowe dostarczają witaminę C, odżywkę, której organizm potrzebuje do produkcji kolagenu - składnika zdrowej skóry i kości. Sok żurawinowy zawiera także witaminę E, przeciwutleniacz, a także witaminę K, która jest niezbędna do zdrowej i prawidłowej krzepliwości krwi. Podczas gdy restrykcyjna dieta oparta na soku z zawartością soku prawdopodobnie pozostawi niedobór innych niezbędnych składników odżywczych, soki używane do mieszania soków będą miały pewną wartość odżywczą.
Rozważania
Chociaż dieta typu "flush fat" może pomóc w utracie wagi, jest to przede wszystkim wynikiem mniejszej ilości kalorii, która początkowo prowadzi do utraty masy wody. Utrata masy ciała występuje, gdy spożycie kalorii jest niższe niż wydatki na kalorie. Picie płynów o niskiej kaloryczności i głównie na bazie wody, takich jak mieszanka soków, może złagodzić zatrzymywanie wody, które powoduje rozstrój żołądka, taki jak wzdęcia i wzdęcia, a także zaparcia. Brak jednak dowodów naukowych potwierdzających, że sok żurawinowy i sok z cytryny mają określone właściwości odchudzania. Indywidualne wyniki są bardzo zmienne, dlatego należy skonsultować się z lekarzem w zakresie konkretnych potrzeb.
