Przeważnie praktykowane przez kobiety, gimnastyka rytmiczna obejmuje taniec i akrobatykę, a także twórcze wykorzystanie rzeczy, takich jak liny, obręcze, piłki, pałki i wstążki, aby stworzyć dynamiczną i pełną gracji muzykę. Podobnie jak w przypadku innych form gimnastyki, gimnastyka rytmiczna jest wymagającą dyscypliną wymagającą poświęcenia i intensywnego treningu.
Core Power
Gimnastyka rytmiczna często charakteryzuje się ekstremalnym pochyleniem pleców, co stwarza ryzyko dla kręgosłupa lędźwiowego, ale silny rdzeń pomaga wspierać i stabilizować kręgosłup, zmniejszając ryzyko uszkodzenia. Sports Physical Therapy Institute podkreśla, że siła rdzenia nie jest po prostu uzyskiwana z robienia samych situpów. Deska trzyma lub trzyma ciało na górze pozycji pushup, może pomóc rozwinąć tę siłę.
Oszczędzanie łaski
Taniec jest integralną częścią rytmicznej gimnastyki, a łaska jest integralną częścią tańca. Gimnastycy, którzy mogą przechodzić trening podobny do baletu klasycznego, powinni trzymać się elegancko i zawsze z nienaganną postawą. Gimnastycy rytmiczne nie mogą używać swoich aparatów jedynie jako ozdobnych akcentów, zgodnie z Ćwiczeniem Figowym. Muszą utrzymywać je w ciągłym ruchu, wykonując ruch w różnych wzorach, prędkościach i kierunkach. Gimnastyczka i jej rekwizyt powinny poruszać się w sposób, który uzupełnia muzykę.
Fakty dotyczące elastyczności
Rytmiczne gimnastyczki muszą być niezwykle elastyczne, szczególnie w nogach, biodrach i kręgosłupie. Instytut Fizjoterapii Sportowej zauważa, że jedna strona ciała może być ściślejsza niż druga, ze względu na charakter ruchów gimnastycznych. Dlatego ważne jest, aby podczas treningu skoncentrować się na utrzymaniu elastyczności całego ciała i poświęcić więcej czasu na rozciąganie mocniejszej strony. W przypadku bioder nierównowaga może powodować nierównomierne pociągnięcie miednicy i powodować ból pleców.
Siła i bezpieczeństwo
Część treningu gimnastycznego obejmuje wykonywanie ćwiczeń, które są ćwiczeniami ukierunkowanymi na określone obszary ciała. Aby zwiększyć wytrzymałość i siłę nóg, gimnastycy mogą wykonywać ćwiczenia, takie jak bieganie po schodach, bieganie tak szybko, jak to możliwe i skakanie i wysiadanie z bloków. Gimnastycy wykonują również ćwiczenia, aby zapobiec uszkodzeniu wrażliwych części ciała. Drills and Skills zaleca wielokrotne ściskanie piłki tenisowej, dopóki przedramię nie będzie zmęczone, aby wzmocnić nadgarstki, które są podatne na kontuzje podczas gimnastyki.
