Przez wieki sposób w jaki krążyła krew wydawał się bardziej magiczny niż nauka, aż do 1628 roku, kiedy William Harvey opisał mechanikę, w której płynął pod wpływem siły grawitacji, w swojej pracy "De Motu Cordis". Twój system sercowo-naczyniowy pompuje i dostarcza niezbędny tlen i składniki odżywcze do całego organizmu. Prawdopodobnie nie myślisz dwa razy o swoim układzie sercowo-naczyniowym, gdy działa dobrze, ale nie możesz tego zignorować, jeśli nie nadążasz za wymaganiami wysiłku.
Funkcjonować
Twoje serce, tętnice, tętniczki, naczynia włosowate i żyły zawierają twój układ sercowo-naczyniowy. Pompą systemu jest serce, muskularny organ, który kurczy się i relaksuje w kontrolowanym rytmie. Szereg sygnałów włączania i wyłączania uruchamianych przez hormony, takie jak epinefryna i norepinefryna, pozwala na kontrolowanie bicia serca. Krew wypompowana z serca przenosi tlen i składniki odżywcze do mięśni i narządów, a także odbiera od nich dwutlenek węgla i produkty przemiany materii. Twoje serce ma lewą i prawą stronę, a każda ma górną i dolną komorę. Krew wchodzi do górnych komór, a niższe komory wypompowują krew. Zawory zapobiegają przepływowi krwi do tyłu, gdy twoje serce kurczy się, a następnie relaksuje.
Ćwiczenia aerobowe
Ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie lub pływanie, zwiększają zapotrzebowanie mięśni na tlen i składniki odżywcze. Oddychasz głębiej, a puls wzrasta, gdy wykonujesz umiarkowane lub intensywne ćwiczenia aerobowe. Kiedy jesteś poza postacią, układ sercowo-naczyniowy nie może się szybko dostosować w odpowiedzi na zwiększony wysiłek fizyczny i łatwo się męczysz. Dzięki regularnym ćwiczeniom układ krążenia ewoluuje i adaptuje się.
Odpowiedź
Podczas umiarkowanego do intensywnego wysiłku zwiększa się częstość akcji serca, a serce pompuje więcej krwi. W rezultacie zwiększa się ciśnienie skurczowe i zwiększa się objętość krwi. Ciśnienie skurczowe określa ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych mierzone przy skurczu serca. U zdrowych młodych sportowców ciśnienie rozkurczowe lub ciśnienie krwi mierzone między aktywnymi uderzeniami serca spada, ponieważ naczynia włosowate i żyły relaksują się i rozszerzają nieco podczas ćwiczeń. Krótkotrwałe zmiany w układzie sercowo-naczyniowym powracają do stanu spoczynku podczas odpoczynku. Długoterminowe korzyści z ćwiczeń obejmują niższe tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi, lepsze krążenie do kończyn dzięki tworzeniu nowych naczyń włosowatych i szybkie odzyskanie tętna spoczynkowego po intensywnym wysiłku.
Problemy
Pewne stany zaburzają zdolność twojego układu sercowo-naczyniowego do przystosowania się do wymagań ćwiczeń. Chroniczne, niekontrolowane ciśnienie krwi uszkadza naczynia i prowadzi do tętnic wypełnionych płytkami nazębnymi. Zablokowane naczynia krwionośne ograniczają dostęp do przepływu krwi, w wyniku czego mięśnie nie otrzymują wystarczającego dopływu krwi i skurczów. Poważne problemy pojawiają się, gdy tętnice wieńcowe zwężają się i odczuwasz ból podczas wysiłku. Należy poinformować lekarza o wystąpieniu bólu w klatce piersiowej lub ucisku podczas wykonywania ćwiczeń.
