Jeśli próbujesz schudnąć, zielona herbata zawiera substancje, które mogą pomóc w zwiększeniu wysiłków. Marka Lipton oferuje wiele różnych rodzajów herbat zielonych bez kalorii i diet, ale niektóre mogą być bardziej korzystne niż inne, jeśli chodzi o zarządzanie wagą. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, w jaki sposób zielona herbata Lipton pasuje do Twojego planu diety.
Zielona herbata i waga
Aby schudnąć, musisz stworzyć ujemny bilans kaloryczny, jedząc mniej lub spalając więcej kalorii za pomocą ćwiczeń. Kofeina i katechiny - rodzaj związków fitochemicznych - zawarte w zielonej herbacie, zwiększają możliwości spalania kalorii w organizmie, wynika z artykułu opublikowanego w 2013 r. W The American Journal of Clinical Nutrition. Badanie przeglądu z 2012 r. Opublikowane w Cochrane Database of Systematic Reviews doniosło o dowodach na to, że zielona herbata w rzeczywistości pomaga ludziom schudnąć, chociaż ich ilość jest statystycznie nieistotna. Jednak autorzy artykułu "The American Journal of Clinical Nutrition" zauważyli, że zielona herbata może pomóc w zwiększeniu zapotrzebowania, aby zapobiec dodatniej równowadze kalorii i przyrostowi masy ciała.
Dieta Lipton Ready-to-Drink Tea
Diet Mixed Berry Green Tea to jedyna dietetyczna zielona herbata, którą oferuje marka Lipton. Ta herbata nie zawiera kalorii i zawiera wiele składników oprócz zielonej herbaty, w tym aspartam, kwas cytrynowy, heksametafosforan sodu i kwas askorbinowy, którym jest witamina C. Dieta Lipton Mixed Berry Green Tea ma również 9 miligramów kofeiny na 8 uncja serwowania, ale nie określa ilości katechin.
Chociaż zielona herbata dietetyczna z Lipton nie zawiera kalorii, jako sztucznie słodzony napój, może nie być najlepszym wyborem, jeśli próbujesz schudnąć. Według badania przeglądowego z 2010 r. Opublikowanego w Yale Journal of Biology and Medicine, dane epidemiologiczne sugerują związek pomiędzy przyjmowaniem sztucznych słodzików i przyrostem masy ciała. Autorzy badania zauważyli, że sztuczne słodziki zwiększają apetyt na słodycze i mogą prowadzić do złych, wyższych kalorycznych wyborów żywieniowych. Akademia Żywienia i Dietetyki mówi, że sztuczne słodziki są w porządku, aby uwzględnić je w diecie, o ile są częścią ogólnej zdrowej diety.
Herbaty Lipton Green
Chociaż nie są one oznaczone jako dieta, torebki z zielonej herbaty Lipton warzą herbatę pozbawioną kalorii, co czyni ją idealnym napojem, gdy obserwujesz swoją wagę. Torebki na herbatę są dostępne w regularnym, bezkofeinowym i jaśminowym aromacie pomarańczy z marakui. Według University of Maryland Medical Center filiżanka zielonej herbaty, zarówno kofeinowej, jak i bezkofeinowej, zawiera od 50 do 150 miligramów katechin na porcję. Ilość kofeiny w zaparzonej filiżance zwykłej zielonej herbaty waha się od 9 do 50 miligramów.
Używanie zielonej herbaty Lipton do odchudzania
Jako napoje bez kalorii, zarówno dieta Mixed Berry Green Tea, jak i zielona herbata to dobry wybór dla tych, którzy próbują kontrolować swoją wagę. Jednakże, jeśli próbujesz uzyskać dodatkowe korzyści wynikające z spalania kofeiny i katechin w zielonej herbacie, lepiej będzie wypić herbatę z zaparzonych torebek z herbatą. Do słodkiej herbaty dodaj namiastkę cukru lub łyżeczkę cukru lub miodu, jeśli lubisz słodycze. Pamiętaj, aby śledzić kalorie, jeśli używasz pełno-kalorycznego słodzika. Torebki na herbatę można również wykorzystać do przygotowania mrożonej herbaty.
Środki ostrożności z zieloną herbatą
Chociaż zielona herbata wypełniona jest zdrowymi substancjami odżywczymi, nie jest dla wszystkich. UMMC ostrzega, że osoby z problemami z sercem, nerkami lub wątrobą, wysokim ciśnieniem krwi, wrzodami żołądka, lękiem lub zaburzeniami psychicznymi nie powinny pić zielonej herbaty, a także kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Zielona herbata wchodzi w interakcje z wieloma lekami, w tym lekami na serce, antybiotykami, lekami uspokajającymi, lekami na ciśnienie krwi, lekami przeciwnowotworowymi, chemioterapią, lekami zmieniającymi nastrój, tabletkami antykoncepcyjnymi i innymi. Jeśli masz jakieś lekarstwa, skonsultuj się z lekarzem przed piciem zielonej herbaty.
