Nawet najbardziej świadomi zdrowia ludzie mogą nie mieć abs, z którymi chcą się obnosić. Tłuszcz z brzucha jest problemem, który dotyka wielu nastolatków i dorosłych - głównie z powodu diety. Ponieważ ludzie spędzają więcej czasu w pracy, domowe posiłki stały się trudnym zadaniem, a rodziny bardziej polegają na żywności na wynos, która zawiera rafinowany cukier i przetworzone tłuszcze, co skutkuje dodatkowym tłuszczem z brzucha.
Dieta abs
Dieta Abs została stworzona przez Davida Zinczenko, z naciskiem na spożywanie mniejszych porcji, ale częste jedzenie i spożywanie białek w celu budowania beztłuszczowej masy mięśniowej. Dieta koncentruje się na siedmiodniowym planie posiłku, który obejmuje 12 pokarmów energetycznych i wymienia podstawowe zasady, z których mogą korzystać wszyscy, mimo że został stworzony specjalnie dla mężczyzn.
Power Foods
Dieta Abs wymienia żywność, taką jak migdały, fasola, szpinak, beztłuszczowe produkty mleczne, płatki owsiane, jajka, chude mięso, takie jak indyk i kurczak, masło orzechowe, pełnoziarniste płatki zbożowe i oliwa z oliwek. Możesz gotować swoje posiłki w oliwie z oliwek, ale musisz lekko dusić warzywa zamiast gotować je w wysokiej temperaturze.
Żywność, której należy unikać
Unikaj przetworzonej żywności i słodkich przekąsek, takich jak pączki, ciastka i słodycze. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, przekąskę na jabłku, które pomoże zwiększyć twój metabolizm, tak aby ciało spali więcej zmagazynowanego tłuszczu.
Napoje, których należy unikać
Aby uzyskać zabójczy abs, unikaj napojów gazowanych, takich jak napoje gazowane i alkohol. Ogranicz spożycie kofeiny do jednej filiżanki dziennie i zastąp ją zieloną herbatą, która, jak się sądzi, ma właściwości spalania tłuszczu. Woda jest ważna dla wspomagania trawienia i wypłukiwania toksyn z organizmu oraz pomaga zmniejszyć wzdęcia, które pomogą twojemu środkowi.
Ćwiczenie
Eksperci ds. Zdrowia zgadzają się, że redukcja punktu jest niemożliwa. Nie możesz jeść ani ćwiczyć w celu zmniejszenia tłuszczu z brzucha. Zamiast tego wymagany jest kompletny trening ciała. Jeśli masz normalny wskaźnik masy ciała, zdecyduj się na godzinę ćwiczeń sercowo-naczyniowych lub spacerów siłowych. Pamiętaj, że możesz nadal jeść pokarmy do czyszczenia brzucha, ale ćwiczenia pomogą również w tonizowaniu Twojego brzucha.
