Twój system nerwowy opiera się na pewnych składnikach odżywczych, aby zapewnić jego funkcjonowanie z optymalną wydajnością. Długotrwały stres może pozostawić pacjenta w stanie zubożonym w stan odżywienia, z brakiem równowagi lub niedoborem tych substancji, które mogą prowadzić do uszkodzenia nerwów, słabego przewodnictwa nerwowego lub drażliwości fizycznej lub psychicznej. Identyfikowanie i korygowanie niedoborów żywieniowych może pomóc uspokoić nerwy i przywrócić je do prawidłowego funkcjonowania. Skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać porady dotyczące stosowania witamin w leczeniu choroby.
Wapń i magnez
kobieta dobrze śpi w nocy Photo Credit: BartekSzewczyk / iStock / Getty Images Wapń i magnez to dwa ważne minerały odżywcze do promowania spokojnych nerwów. Te minerały działają razem, aby zasygnalizować właściwe skurczenie i rozluźnienie mięśni. Pomagają również w produkcji białka i energii. Magnez pomaga również w absorpcji innych witamin. Wasze nerwy wykorzystują wapń do przekazywania impulsów między nerwami. Badanie opublikowane w styczniowym wydaniu "Journal of the American Geriatric Society" wykazało, że magnez w połączeniu z cynkiem i melatoniną - hormonem regulującym cykle dnia i nocy w organizmie - poprawił jakość snu w placówce opieki długoterminowej mieszkańcy bezsenności.
B-Complex
Dodatki B-Complex Photo Credit: AndreyPopov / iStock / Getty Images Niektóre witaminy z grupy B mogą być pomocne w uspokojeniu nerwów i łagodzeniu bólu nerwów. Badanie opublikowane w wydaniu czasopisma "Pharmacology" z 2006 r. Wykazało, że witamina B-1, znana również jako tiamina; witamina B-6, znana również jako pirydoksyna; i B-12 lub cyjanokobalamina, zmniejszona wrażliwość na ból u zwierząt laboratoryjnych i mogą być użyteczne w leczeniu bólu związanego z nerwami u ludzi. Jednak nadal konieczne są badania kliniczne, aby potwierdzić te wstępne wyniki.
Witamina D
kobieta na plaży na słońcu Photo Credit: Dean Pictures / Fuse / Fuse / Getty Images Uzyskaj dużo witaminy D, słonecznej witaminy, aby promować spokojne nerwy. Witamina D zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu przez organizm. Jeśli otrzymujesz witaminę D bezpośrednio z nasłonecznienia, promujesz również nerwy spokojne, zwiększając krążenie i dostarczając tlen do komórek w całym ciele, mówi Celeste Lee, autorka książki "Understanding the Body Organs: And Eight Law of Health . " Zwiększony krążenie z ekspozycji na światło słoneczne prowadzi również do niższego tętna spoczynkowego i spokojniejszych nerwów w późniejszym czasie.
Żywność a suplementy
kobieta trzyma szklankę soku pomarańczowego. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Pozyskaj witaminy z naturalnych źródeł, aby uzyskać optymalne korzyści. Syntetyczne witaminy mają mniejszą skuteczność niż witaminy pochodzące z żywności. Nauka o żywieniu ujawniła, że wiele witamin jest obecnych w różnych formach w żywności lub w różnych produktach spożywczych, z których każda oferuje nieznacznie inną zdolność wchłaniania i efekty w organizmie. Witaminy również tworzą kompleksy z otaczającymi cząsteczkami żywności i bez tych synergistycznych cząsteczek, ich korzyści są zmniejszone.
