Rozstępy na ramionach są niemal obrzędem przejścia dla niektórych kulturystów. Daleko im od zażenowania, te smugi od czerwonego do fioletowego do srebrnego to baner stwierdzający "jestem spracowany" i są postrzegane jako powszechny - a czasem pożądany - efekt uboczny szybkiego budowania luzem. Ale jeśli nie chcesz promować tych blizn lub rozstępów na ciele, istnieje kilka sposobów zapobiegania i zatrzymywania rozstępów na Twoich ramionach.
Krok 1
Unikaj łączenia zbyt szybko lub przybierania na wadze. Według National Institutes of Health, unikanie szybkiego przyrostu masy ciała, czy to poprzez przyrost tłuszczu, czy mięśni, zmniejszy prawdopodobieństwo rozstępów.
Krok 2
Zjedz zrównoważoną dietę. Dostarczając organizmowi odpowiednich witamin, takich jak liściaste warzywa i produkty pełnoziarniste, można rozwijać zdrową skórę.
Krok 3
Wykonuj regularne, konsekwentne ćwiczenia, które utrzymują ciało w mięśniach.
Krok 4
Nie pal. Jeśli palisz, skorzystaj z zarządzanej procedury, aby przestać. Tlen i ważne składniki odżywcze, takie jak witamina A, są wyczerpane przez palenie. Dodatkowo, palenie powoduje uszkodzenie kolagenu i elastyny, która utrzymuje skórę mocną i elastyczną. Im mniej elastyczna jest Twoja skóra, tym bardziej podatne są na rozstępy.
Krok 5
Pij co najmniej 64 uncje wody dziennie, aby utrzymać nawilżoną skórę, aby pozostała elastyczna i odporna na rozstępy.
Wskazówki
- Zachowaj realistyczny pogląd na rozstępy. Chociaż nie ma gwarancji, że będziesz w stanie całkowicie wyeliminować rozstępy, w naturalny sposób z czasem znikną. Użyj przyciemnionych kremów lub produktów samoopalających, aby zmniejszyć wygląd rozstępów.
Ostrzeżenia
- Według National Institutes of Health, kremy i maści, które twierdzą, że zapobiegają rozstępom są mało wartościowe.
