Głód i dolegliwości trawienne są znanymi odczuciami większości kobiet w ciąży, szczególnie tych w ostatnich kilku miesiącach lub tygodniach ciąży. Twoje rosnące dziecko wywiera coraz większy nacisk na żołądek, utrudniając i nieprzyjemnie spożywając pełny posiłek. Istnieje jednak kilka sposobów na zwiększenie komfortu.
Ciąża i głód
We wczesnej ciąży wiele kobiet odczuwa mdłości i może nie być głodna. Jednak do późnej ciąży prawdopodobnie poczujesz coś przeciwnego. Twoje rosnące dziecko stawia stale rosnące zapotrzebowanie na energię na Twoim ciele, w wyniku czego musisz przyjmować więcej kalorii niż zwykle. W książce "You: Having A Baby" Drs. Michael Roizen i Mehmet Oz szacują, że typowa ciężarna kobieta potrzebuje 300 dodatkowych kalorii dziennie, aby utrzymać odpowiednią wagę.
Ból trawienny
Trudno powiedzieć, kiedy jesteś w ciąży, czy ból, który odczuwasz w żołądku, jest spowodowany głodem lub czymś zupełnie innym. Kobiety w ciąży - szczególnie te w trzecim trymestrze ciąży - są również narażone na kwaśny żołądek i zgagę, jak również na ból z nadmiernie wypełnionego brzucha po "normalnym" posiłku. Te bóle wynikają z mniejszego niż normalny żołądka, wyjaśnij Heidi Murkoff i Sharon Mazel w książce "Czego można się spodziewać, gdy się spodziewasz".
Co robić
Jeśli cierpisz na bóle głodowe w późnej ciąży, najlepszą rzeczą do zrobienia jest spożywać zdrowe, odżywcze posiłki w regularnych odstępach czasu. Powinieneś być przygotowany na to, że prawdopodobnie będziesz mógł jeść tylko ułamek tego, co normalnie jesz, więc planuj podjadanie przez cały dzień, zamiast siedzieć na pełnych talerzach jedzenia. Węglowodany w połączeniu z białkami stanowią szczególnie satysfakcjonujące, wypełniające przekąski.
A Caveat
Jeśli zyskujesz na wadze większej niż zalecił to lekarz podczas ciąży, unikaj jedzenia za każdym razem, gdy poczujesz się głodny. Po pierwsze, zbyt duży przyrost masy ciała nie jest zdrowy i naraża zarówno ciebie, jak i płód na ryzyko. Po drugie, nie możesz być głodny; czasami dolegliwości trawienne związane z ciążą mogą powodować uczucie głodu, kiedy nie jesteś. Porozmawiaj ze swoim ginekologiem, aby uzyskać wskazówki, jeśli obawiasz się o swój przyrost masy ciała.
