Podciąganie jest skutecznym ćwiczeniem, które można wykorzystać w celu wzmocnienia mięśni ramion, pleców i ramion. Podczas gdy możesz doświadczyć pewnego poziomu bolesności po wykonaniu forsownego ćwiczenia, takiego jak podciąganie, ostry lub promieniujący ból w pod pachami może być oznaką urazu spowodowanego niewłaściwym ćwiczeniem. Mięśnie, które pracują podczas podciągania, mogą owijać się wokół ramienia i pod pachą, także tych, które stają się obolałe lub bolesne podczas ćwiczeń.
Teres Major
Jeden mięsień, który może ulec zranieniu lub zmęczeniu podczas ćwiczenia podciągania, obejmuje teres major. Według OrthoBullets.com twój główny mięsień to cienki, ale silny mięsień, który biegnie od dołu łopatki i wkłada się do górnej części kości ramiennej lub kości ramienia. Podczas podciągania, ten mięsień kurczy się, aby pomóc ci wyciągnąć twoje ciało na bar, a następnie elogates, aby pomóc obniżyć twoje ciało z powrotem do pozycji wyjściowej. Uraz lub obciążenie tego mięśnia spowoduje ból w plecach i pod pachami.
Latissimus Dorsi
Kolejnym mięśniem, które mogą się zmęczyć lub zranić podczas podciągania i potencjalnie powodować ból w pachach, jest latissimus dorsi. Według witryny FitStep ta duża opaska mięśniowa pochodzi z kręgosłupa i wkłada się tuż pod klatką piersiową z przodu ciała. Włókna mięśniowe w tym obszarze biegną również pod ramieniem i pod spodem pod pachą. Kiedy opuszczasz się z podciągania, mięsień ten działa jak stabilizator twojego rdzenia i może ulec zmęczeniu po wielu powtórzeniach.
Rozważania
Podczas wykonywania podciągania mięśnie pleców i ramion mogą odczuwać niewielki ból, ponieważ kwas mlekowy buduje się w organizmie po wielokrotnym liftingu ciała. Ten ból można uznać za normalny, o ile ma łagodny lub umiarkowany stopień nasilenia. Jeśli poczujesz ostry lub silny ból w pod pachach, plecach lub barkach, natychmiast przestań ćwiczyć i zasięgnij porady medycznej, ponieważ może to być objaw pęknięcia mięśni lub ciężkiego skręcenia.
Leczenie
Jeśli ból w pachach jest zbyt silny, aby kontynuować ćwiczenia, odpocznij i zacznij obladzać bolesny obszar mięśni zimnym kompresem lub lodem owiniętym w ręcznik. Według strony internetowej Pain Clinic, silny ból można leczyć za pomocą leków przeciwbólowych, technik rozciągania lub kompresji.
