Zwykła żelatyna to przezroczysta żelatyna bez dodatków, nadająca się do stosowania w diecie. Można go użyć do zastąpienia aromatyzowanych żelatyn, do zagęszczania sosów lub do formowania żywności, takich jak galaretki. Każda receptura, która wymaga grubszej tekstury, w tym lukru ciast i marshmallows, może zyskać na dodaniu zwykłej żelatyny. Jest on dostępny w lokalnym sklepie spożywczym w tej samej sekcji, co aromatyzowane mikstury w proszku.
Podstawowe żywienie
Jedna koperta zwykłego proszku żelatynowego - około 1 łyżka. - zawiera 23 kalorie. Aby przygotować tę żelatynę, należy dodać wodę z kranu lub wodę butelkowaną, która nie wnosi kalorii do produktu końcowego. Chociaż możesz spożywać zwykłą żelatynę samodzielnie, bardziej powszechne opcje obejmują dodawanie owoców lub mieszanie tej gładkiej żelatyny z innymi przepisami, dzięki czemu całkowite spożycie kalorii jest większe. Bierzesz także 5,9 g białka lub od 3,3 do 11,8 procent ilości białka, które powinieneś spożywać każdego dnia. Zwykła żelatyna nie zawiera węglowodanów, ale ma 0,01 g tłuszczu.
Zawartość miedzi
Zużyj porcję zwykłej żelatyny, a przyjmiesz 8 procent miedzi, którą powinieneś dostać każdego dnia. Nie potrzebujesz dużej ilości miedzi w diecie, ale odgrywa ona ważną rolę, przyczyniając się do produkcji hemoglobiny, melaniny i kolagenu. Dowody dostępne w edycji "American Journal of Hematology" z lipca 2006 r. Wskazują, że niedobór miedzi może być związany z rozwojem niedokrwistości; spożywanie zwykłej żelatyny może pomóc w uniknięciu tego.
Zawartość selenu
Jedna porcja zwykłej żelatyny dostarcza 4 procent dziennego zalecanego spożycia selenu, minerału ważnego dla produkcji przeciwutleniaczy. Szczególnie ważne jest zwiększenie zarówno poziomu przeciwutleniaczy, jak i spożycia selenu w przypadku raka płuc. Badania opublikowane w kwietniowym wydaniu czasopisma "Nutrition" wskazują, że zarówno wcześni, jak i późni pacjenci z rakiem płuca mają mniej tych składników odżywczych w swoich ciałach z powodu niedożywienia prawdopodobnie wywołanego przez stres lub leczenie.
Ostrzeżenia
Weganie i wegetarianie powinni wziąć pod uwagę, że zwykła żelatyna nie jest odpowiednia do ich specjalistycznych diet. Ta żelatyna powstaje głównie ze skóry świni, a także skóry i kości bydła. Aby zachować zgodność z dietami wegańskimi i wegetariańskimi, należy usunąć z diety wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym zwykłą żelatynę.
