Jeśli uprawiałeś sport w szkole średniej, wiesz, że zawsze będziesz sportowcem w sercu. Oczywiście, możesz pozostać w formie, uderzając w bieżnię lub ciężarki i nazywając to dzień. Ale jest szansa, że jest dla ciebie bardziej wciągający trening - taki, który wykorzystuje umiejętności sportowe, które tak ciężko pracujesz, by zaostrzyć jako dziecko.
Która aktywność to jest? To zależy od tego, co grałeś w szkole średniej. Nie byłym sportowcem? Bez obaw, mamy dla ciebie także opcje!
Oto treningi, które warto wypróbować w oparciu o twój stary szkolny sport - lub jego brak.
Jeśli grałeś w piłkę nożną ...
Sprint, odpocznij. Sprint, odpocznij. Sprint, odpocznij. Piłka nożna to najlepsza forma treningu interwałowego, więc spróbuj treningi, które zapewnią ci szybki pośpiech, który kochasz.
"Intensywne treningi interwałowe o wysokiej intensywności na zewnątrz naśladują sprinty na boisku piłkarskim" - mówi Brett Hoebel, autor i twórca "The 20 Minute Body" oraz trener "The Biggest Loser: Couples 4".
Wybierz klasę w studio CrossFit lub wykonaj szybki intensywny trening domowy.
Zespoły oparte na agility to gra typu slam dunk dla byłych koszykarzy. Źródło: Boggy / Adobe Stock Jeśli grałeś w koszykówkę ...
Spróbuj innego sportu, który skorzysta z Twojej zręczności, np. Tenisa. "Twoje ciało jest już przygotowane do szybkiego rozwoju w krótkich seriach, więc będziesz poruszał się tak szybko, jak to możliwe", mówi Luke Milton, osobisty trener i założyciel Training Mate w West Hollywood.
Dodatkowo będziesz korzystać z tej samej koordynacji ręka-oko i specjalnej świadomości, którą doskonaliłeś w swoich b-ballowych dniach.
Jeśli grałeś w piłkę nożną ...
Szanse są, dostaniesz dreszczyk emocji od innych wysokoenergetycznych, agresywnych fizycznie sportów, takich jak mieszane sztuki walki (MMA) lub boks. Będziesz także naturalny, ponieważ wymagają tego samego technicznego podejścia.
"To jeden z powodów, dla których wielu byłych piłkarzy wysokiego szczebla staje się jednym z najlepszych zawodników MMA" - mówi Hoebel.
Joga i siatkówka mają więcej niż wspólne szorty. Źródło: Zsolnai Gergely / Adobe Stock Jeśli grałeś w siatkówkę ...
Najprawdopodobniej spędziłeś lata na doskonaleniu swojej elastyczności i zakresu ruchów, więc wykorzystaj je w zajęciach jogi. Wykorzystasz swój wzrost i Twoja zwinność, podczas gdy ustawienia grupy wsparcia będą odbijać się echem w praktykach z twoim zespołem, mówi Milton.
Ponieważ prawdopodobnie pragniesz dynamicznego ruchu, wybierz szybką klasę, taką jak Vinyasa lub power yoga.
Jeśli byłeś w zespole pływackim ...
Możesz polubić medytacyjny charakter biegania na odległość lub jazdy na rowerze. Podobnie jak pływanie, oba są aerobowymi sportami wytrzymałościowymi, które zapewniają ci spokojne uczucie przepływu po wejściu w rowek. "Oferują one ten sam rodzaj samotności, jakiego doświadczasz sam w basenie" - mówi Hoebel.
Zabierz swoje umiejętności sprintu od toru do bieżni. Źródło: Maridav / Adobe Stock Jeśli biegniesz ...
Poczujesz się jak w domu, robiąc sprinty lub bieganie na bieżni, mówi Hoebel. W przeciwieństwie do zwykłych bieżni, bieżnie siłowe są bezsilne i wymagają napędzania lub wpychania gąsienic do przodu, więc czujesz się tak, jakbyś biegał po ziemi.
Znajdź je w studiach fitness, takich jak SpeedPlay lub główne sale gimnastyczne, takie jak 24 Hour Fitness.
Gdybyś był w drużynie cheerleaderek ...
Wysokoenergetyczny, wbudowany rytm i choreograficzny styl inspirowanych tańcem treningów sprawią, że poczujesz się jak w naturalnym stylu. Ponadto "środowiska są wspomagające i zorientowane na zespół" - mówi Milton.
Możliwości klasowe są praktycznie nieograniczone, więc wybierz styl oparty na tańcu, który brzmi dla ciebie zabawnie. Zawsze chciałem robić balet? Spróbuj Barre. Uwielbiam słuchać hip hopu? Prawdopodobnie będziesz mieć wybuchy w klasie tańca hip-hopowego.
Wolisz zostać w domu? Wypróbuj DVD Tracy Anderson lub Body By Simone.
Nigdy nie byłeś na zawody? Nie ma problemu! Źródło zdjęcia: Peter Atkins / Adobe Stock Jeśli byłeś członkiem zespołu lub mól książkowy ...
Wypróbuj coś niekonkurencyjnego, które nie wymaga umiejętności związanych ze sportem, takich jak spacery lub wędrówki. Oba są czynnościami o niskim priorytecie, które sprawiają, że twoje ciało jest przyzwyczajone do aktywności.
Gdy poczujesz się komfortowo, wypróbuj kilka różnych klas ćwiczeń dla początkujących, które wydają się być dla ciebie atrakcyjne.
"Zobacz, do jakiego środowiska jesteś przyciągany i sprawia, że czujesz się komfortowo" - mówi Milton. "Najlepszy trening to ten, z którym będziesz się trzymał, więc skup się na znalezieniu miejsca, które sprawi, że poczujesz się jak w domu."
Co myślisz?
W jakim sporcie bawiłeś się jako dziecko lub nastolatek i jakie czynności najbardziej lubisz teraz? Jeśli nie grałeś zorganizowanego sportu w szkole, jakie zajęcia sportowe lubisz dzisiaj? Powiedz nam swoje przemyślenia w komentarzach!
