W wyniku zmieniającego się ciała i nowych sytuacji społecznych nastolatki mogą napotkać wątpliwości i poczucie niskiej wartości. Niska samoocena może sprawić, że będą ubiegać się o zatwierdzenie w innych obszarach, zarówno od rówieśników, jak i dorosłych. Fundacja medyczna Palo Alto zaleca pomoc w podnoszeniu poczucia własnej wartości nastolatka, aby dać mu odwagę bycia własną osobą i podejmowania własnych decyzji, nie martwiąc się o to, co inni mogą sądzić. Możesz pomóc zaszczepić zdrową samoocenę dzięki działaniom, które możesz wykonać ze swoim nastolatkiem, aby dać mu znać, jaki jest wyjątkowy.
The Three Compliments Journal
Dostarcz dziecku mały dziennik i każ mu codziennie rano budzić się, spójrz w lustro i podaj sobie trzy komplementy, które następnie zapisuje w swoim dzienniku. Trzecia komplementacja jest zalecana przez KidsHealth.org, oddział Fundacji Nemours, jako sposób na zaszczepienie miłości własnej nastolatkom. Znalezienie własnej samooceny poprzez wskazanie, co lubi, może pomóc jej zdobyć zaufanie, nie opierając się na opiniach innych.
Tworzenie własnego kolażu
Używając zdjęć wyciętych z czasopism, twoja nastolatka może złożyć kolaż nadziei, aspiracji i talentów, które może powiesić w widocznym miejscu, aby przypomnieć jej o jej wartości. Zacznij od oddania jej dużego kawałka tablicy plakatów i stosu czasopism do przejrzenia, instruując ją, by znalazła zdjęcia, które ją reprezentują, sugeruje EducationWorld.com. Nie tylko przypomni jej o jej zdolnościach, ale stanie się także świadectwem tego, kim jest.
Tworzenie wiadra samooceny
Wiadro z poczuciem własnej wartości jest mocną metaforą zaproponowaną przez GoodCharacter.com, aby pokazać, co komentarze i opinie innych osób mogą zrobić z poczuciem własnej wartości u nastolatka. Użyj plastikowej łyżki i młotka w kilku gwoździach do powierzchni plastiku. Napełnij wiadro wodą i ogłaszaj, że woda reprezentuje poczucie własnej wartości. Gdy usuniesz każdy gwóźdź, wspomnij o bolesnym komentarzu, który może zostać przekazany nastolatkowi. Gdy woda wyleje się, poproś nastolatka, aby zastanowił się nad sposobami zatkania otworów, takich jak zdrowe ćwiczenia, dobrzy przyjaciele i wpływy oraz silna rodzina.
Tworzenie kalendarza samooceny
Kup pusty kalendarz i daj go nastolatkowi. Amerykański Departament Zdrowia i Opieki Społecznej sugeruje codzienne wypełnianie jednym działaniem, które może pomóc twojemu nastolatkowi doskonalić swoje talenty i cieszyć się życiem. Może wybrać zajęcia typu "Jedź na przejażdżkę rowerem" lub "Pomaluj portret". Następnie podaj kalendarz nastolatkowi z instrukcją, że powinna codziennie żyć w pełni i cieszyć się życiem, nie martwiąc się o to, co myślą inni. Pomoże jej rozwijać swoje talenty i cieszyć się wyższym poziomem poczucia własnej wartości.
Grupa Positive Focus
Jest to cenna czynność dla grupy nastolatków, aby każdy nastolatek wiedział, że ma cechy, które inni doceniają. Podziel grupę nastolatków na pary lub grupy i daj im limit czasowy. Skupiając się na każdym nastolatku po kolei, reszta grupy opowiada o rzeczach, które najbardziej im się podobają. Po upływie czasu inny nastolatek w grupie staje się przedmiotem rozmowy. O ile nastoletnia samoocena nie powinna opierać się na opiniach innych osób, może to być bodźcem do zrozumienia, że jest doceniany.
