Parująca miska z gorącą mąką owsianą to prawdziwe śniadanie z żeberka, które zapewne sprawi, że poczujesz się pełny i zadowolony aż do lunchu. Owies są doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, który jest ważny dla zdrowia jelit i układu krążenia. Jednakże, jeśli zaczniesz dodawać zbyt wiele dodatków, zdrowe śniadanie może zmienić się w deser. Posyp trochę owsa brązowym cukrem i wymieszaj z suszonymi lub świeżymi owocami, aby uzyskać naturalną, odżywczą słodycz.
Just Plain Oats
Ilość kalorii w misce płatków owsianych zależy od wielkości i różnorodności porcji. Filiżanka zwykłego lub szybkiego owsa przygotowana z wodą ma około 166 kalorii. Pakiet błyskawicznej mąki owsianej bez żadnego środka słodzącego ma około 150 kalorii.
Dodawanie brązowego cukru
W przypadku brązowego cukru nie ma nic szczególnie pożywnego. Jedna łyżeczka nieopakowanego brązowego cukru ma 11 kalorii. Ogranicz się tylko do łyżki cukru, bo inaczej pozbędziesz się zdrowego śniadania. Inną opcją jest użycie pakietu płatków owsianych z brązowego cukru, które przy około 200 kaloriach są przygotowywane z wodą.
