Podczas gdy Subway oferuje wiele zdrowych opcji w swoim menu - w tym kanapki i sałatki - jeśli chcesz zjeść deser przy posiłkach, musisz zaoszczędzić miejsce na ciasteczka. Jak można się spodziewać po ich dużych rozmiarach, ciasteczka Subway mają dużo kalorii i tłuszczu. Znajomość informacji o wartości odżywczej słodkiego przysmaku może pomóc w dostosowaniu diety do jej potrzeb.
Owocowe ciasteczka
Owocowe ciasteczka w Subway to Urodziny Berry, Oatmeal Raisin i Sernik Malinowy. Ale nie pozwól, aby owoc cię oszukał, te ciasteczka są nadal bogate w kalorie i tłuszcz. Jedna porcja tych ciasteczek, ważąca 45 gramów, zawiera 200 kalorii, 8 do 9 gramów całkowitego tłuszczu, 4 do 5 gramów nasyconego tłuszczu, 120 do 130 miligramów sodu, 29 do 32 gramów węglowodanów i 2 do 3 gramów białko. Podczas gdy ciasteczka z Subway oferują bardzo mało wartości odżywczej, wytyczne żywieniowe z 2010 r. Dla Amerykanów pozwalają niektórym z Twoich kalorii pochodzić z pokarmów z dodatkiem tłuszczu i ciastek typu cukru. W zależności od codziennych potrzeb kalorycznych, możesz wydawać od 8 do 15 procent codziennych kalorii na słodkości lub około 250 kalorii na dietę o wadze 2000 kalorii.
Chocolate Chip and Chocolate Chunk
Czekoladowe ciasteczka i czekoladowe ciasteczka z metra mogą pomóc zaspokoić głód czekolady. Jeden z tych plików cookie zawiera 200 kalorii, 10 gramów całkowitego tłuszczu, 5 gramów nasyconego tłuszczu, 100 do 130 miligramów sodu, 30 gramów węglowodanów i 1 gram białka. Ważne jest, aby pamiętać, że ciasteczka z metra są źródłem tłuszczów nasyconych. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych zwiększa poziom cholesterolu we krwi, a wytyczne żywieniowe z 2010 r. Dla Amerykanów zalecają ograniczenie spożycia do mniej niż 10 procent kalorii lub nie więcej niż 22 g na dietę o zawartości 2000 kalorii.
Podwójna czekolada
W przypadku poważnego chocoholic, Subway oferuje ciasteczko Double Chocolate. Jeden z tych plików cookie zawiera 210 kalorii, 9 gramów całkowitego tłuszczu, 5 gramów nasyconego tłuszczu, 130 miligramów sodu, 30 gramów węglowodanów i 2 gramów białka. Jako przetworzona żywność, ciasteczka w Subway są również źródłem sodu. Nadmiar sodu w diecie może zwiększyć ciśnienie krwi. Aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą, ogranicz dzienną dawkę do mniej niż 2300 miligramów dziennie. Jeśli masz już wysokie ciśnienie krwi, jesteś starszy niż 51 lub Afroamerykanie, ogranicz sód do mniej niż 1500 miligramów dziennie.
M & M i Sugar Cookies
Ciasteczko z cukrem w Subway jest jednym z ciast o wyższej kaloryczności, a także zawiera największą ilość tłuszczów nasyconych. Jedna butelka cukru Cukier zawiera 220 kalorii, 12 gramów tłuszczu całkowitego, 6 gramów tłuszczów nasyconych, 130 miligramów sodu, 32 gramy węglowodanów i 2 gramy białka, podczas gdy ciasteczko M & M zawiera 210 kalorii, 10 gramów całkowitej ilości tłuszczu , 5 gramów nasyconego tłuszczu, 100 miligramów sodu, 32 gramy węglowodanów i 2 gramy białka.
Orzechowe ciasteczka
Pliki zawierające orzechy jako Subway zawierają masło orzechowe i ciasteczko z orzechami makadamia. Ciasteczko z masłem orzechowym zawiera największą ilość białka i najniższą ilość węglowodanów wszystkich ciastek w Subway, ale jest również jednym z ciast o wyższej kaloryczności. Jeden ciasteczko z masłem orzechowym zawiera 220 kalorii, 12 gramów tłuszczu całkowitego, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 130 miligramów sodu, 26 gramów węglowodanów i 4 gramy białka. Ciastko z orzechami makadamia jest również bogate w kalorie, zawiera 220 kalorii, 11 gramów tłuszczu całkowitego, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 130 miligramów sodu, 29 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na ciasteczko.
