Kiedy twoje dziecko jest na studiach, możesz martwić się, że nie ma wystarczającej ilości składników odżywczych. Wysyłanie pakietów opieki z przekąskami jest jedną z opcji, które mogą pozwolić na zwiększenie spożycia zdrowej żywności i złagodzić niektóre z obaw. Wiele zdrowych produktów utrzymuje się przez kilka tygodni. J. Lucy Boyd zauważa w swojej książce "Kompletny przewodnik po zdrowym gotowaniu i odżywianiu dla studentów", że uczniowie, którzy mają zdrowe przekąski w swoich pokojach w akademiku, mają większe szanse na odżywianie.
Mieszane orzechy
Orzechy to wysokobiałkowe pożywienie, które może ożywiać twojego studenta między zajęciami i posiłkami. Dieta, która zawiera orzechy, jest również zdrowa dla twojego dziecka w wieku szkolnym, ponieważ dostarcza magnez do prawidłowego funkcjonowania mięśni, jak również nienasyconych tłuszczy do swojego serca. Orzechy dobrze się przechowują, więc możesz wysyłać kilka różnych rodzajów bez obawy o zepsucie. Połącz ulubione produkty dziecka, takie jak orzechy włoskie, orzechy nerkowca i pekan, w hermetycznych pojemnikach lub torebkach z zamkiem błyskawicznym i wyślij je.
Granola Bars
Wiele rodzajów batoników musli jest wypełnionych cukrem, czekoladą i innymi kawałkami słodyczy, co czyni je niezdrowym wyborem. Jednak, bary z granola mogą być zdrowym wyborem, aby wysłać studenta, jeśli wybierzesz zdrowe odmiany o wysokiej zawartości cukru. Poszukaj produktu wykonanego z pełnego ziarna. Przeczytaj etykiety składników odżywczych i składników, aby upewnić się, że baton nie zawiera częściowo uwodornionych olejów lub syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy. Batony wykonane z puree owocowego są również zdrowsze niż batony o smaku owocowym.
Suszone owoce
Świeże owoce szybko się psują, ale oferują dużo żywienia. Niektóre suszone owoce dostarczają podobnych ilości składników odżywczych i możesz je łatwo wysłać do swojego studenta. Czytaj odżywianie i etykiety składników na paczkach suszonych owoców i wybierz te z najmniejszym cukrem. Wiele rodzajów suszonych owoców, takich jak żurawina, zawiera kilka gramów cukru, aby nadać im słodszy smak. Wyślij uczniowi kilka różnych odmian i wymieszaj je z orzechami i ziarnami, aby upewnić się, że zużywa on wiele dobrych składników odżywczych.
Precle i masło orzechowe
Masło orzechowe to wysokoenergetyczna i zdrowa przekąska, która dostarcza białko i może być przechowywana przez kilka miesięcy po otwarciu. Jessica Linnell, w książce "Off to College: Now What? Praktyczny przewodnik po przetrwaniu i sukcesie pierwszego roku college'u", zaleca precle jako zdrową przekąskę dla studentów, zauważając, że są wystarczająco przenośne, aby spakować przekąski między klasami. Szukaj niskosodowych, pełnoziarnistych precli. Wyślij mały słoik masła orzechowego do zanurzenia, a twój student będzie miał dostęp do szybkiej przekąski, która dostarcza energii i utrzymuje głód, aż do czasu na kolejny posiłek.
