Białka jaj zawierają o wiele mniej kalorii niż żółtka jaj. Ser zawiera umiarkowaną ilość kalorii na uncję, ale jeśli ser ma mniej tłuszczu, zawiera mniej. Białka z serem to zdrowy sposób na rozpoczęcie dnia.
Fakty dotyczące kalorii
Jajeczno-biały omlet z dwoma białkami, 3/4 oz. przetworzony amerykański ser i 1 łyżka. oliwa z oliwek zawiera 105 kalorii. Jajka omletowe z dwoma białkami, 3/4 oz. beztłuszczowy amerykański ser i 1 łyżka. oliwa z oliwek zawiera 185 kalorii.
Sery
Jest 114 kalorii w 1 uncji. szwajcarskiego sera i sera cheddar. Wersja niskotłuszczowa tych serów zawiera 50 kalorii na uncję ... Zwykły ser śmietankowy zawiera 51 kalorii na łyżkę, a niskotłuszczowy ser śmietankowy zawiera 35 kalorii na łyżeczkę. Jest 86 kalorii w 1 uncji. serwowanie części skim mozzarelli.
Propozycje
Aby zrobić omlet z białkami i serem, usmażyć dwa białka w 1 łyżce. oliwa z oliwek i rozdrobniony ser amerykański, szwajcarski lub mozzarella. Białka jajek również dobrze smakują z 2 łyżkami. dodany do nich ser śmietankowy.
