Słyszeliście już poprzednie zwroty - zapasowa opona, wierzch mufki, miłe uchwyty - wszystkie odnoszą się do nadwagi w środkowej części. I chociaż marketerzy twierdzą, że można pozbyć się upartego tłuszczu z brzucha za pomocą elektrycznych urządzeń taśmowych, które ogrzewają komórki tłuszczowe, roszczenia te są nieobsługiwane. Jednak dermatolodzy mają wyspecjalizowaną technologię cieplną, która wydaje się działać, ale nie dla wszystkich. Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły - a według badań ogólnokrajowych, blisko 70 procent Amerykanów - musisz odpowiednio dostosować dietę i styl życia.
Pasy cieplne nie wpływają na tłuszcz brzucha
Producenci szeroko sprzedawanych pasków brzusznych twierdzą, że urządzenia zapewniają ukierunkowaną stymulację elektryczną mięśni brzucha, powodując ich kurczenie się i nagrzewanie. Twierdzą oni, że podwyższona temperatura jest celem upartego tłuszczu brzusznego i powoduje utratę wagi w części środkowej, pozostawiając ci określone mięśnie brzucha. Jednak naukowcy stwierdzili, że gdy są stosowane zgodnie z wytycznymi producenta, urządzenia te nie mają wpływu na tłuszcz w brzuchu. Naukowcy przetestowali urządzenia na zdrowych ochotnikach i zauważyli, że ich tłuszcz i waga pozostały niezmienione pomimo używania tych urządzeń trzy razy w tygodniu. To szczególne badanie pojawiło się w wydaniu czasopisma Journal of Strength and Conditioning Research z maja 2002 r.
Nowatorska technologia cieplna niszczy tłuszcz brzucha
Dermatolodzy mają dostęp do specjalistycznej technologii cieplnej, która wykorzystuje fale radiowe do dostarczania ciepła w głąb komórek tłuszczowych. Kontrolowane ciepło skutecznie niszczy komórki tłuszczowe, dzięki czemu organizm może je usunąć jako odpad. Badanie opublikowane w lutym 2015 r. W czasopiśmie F1000 Research wykazało, że ta nowa technologia skutecznie redukuje tkankę tłuszczową i obwód talii. American Academy of Dermatology pisze, że dermatolodzy z powodzeniem stosują tę technologię, aby pozbyć się upartego tłuszczu, chociaż FDA jeszcze tego nie zatwierdził. Porozmawiaj ze swoim dermatologiem, aby dowiedzieć się, czy jesteś kandydatem do tej procedury. Ponieważ jest to nieinwazyjne, możesz wznowić normalne czynności natychmiast po tym, zgodnie z AAD.
Technologia cieplna nie jest dla nadwagi
Tłuszcz o częstotliwości radiowej nie jest przeznaczony do drastycznego utraty tłuszczu. Jeśli masz dużo tłuszczu do stracenia, będziesz musiał trzymać się bardziej tradycyjnych metod odchudzania. AAD pisze, że technologia cieplna ma na celu redukcję punktową u osób, które nie są uważane za nadwagę, ale zamiast tego mają kieszenie z upartego tłuszczu, które nie reagują na dietę i ćwiczenia. Dlatego też, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły, technologia cieplna nie jest odpowiedzią. Najlepszym sposobem pozbycia się tłuszczu z brzucha jest zmniejszenie ogólnej masy ciała poprzez zmianę diety i stylu życia. Utrata wagi to sprawa całego ciała. Gdy odchudzisz, stracisz tłuszcz z całego ciała, w tym z brzucha.
Rozwiązania brzucha Fat dla nadwagi
Spróbuj wprowadzić pewne realistyczne diety i rozwiązania ćwiczeń, które mogą zwiększyć utratę tłuszczu z brzucha. Dodanie ćwiczeń aerobowych do planu diety pomaga celować w tłuszcz na brzuchu, zgodnie z jednym zespołem naukowców. Porównali ćwiczenia aerobowe o wysokiej i niskiej intensywności z samą dietą i odkryli, że dodanie ćwiczeń aerobowych spowodowało preferencyjne zmniejszenie wielkości komórek tłuszczowych w okolicy brzucha - a zatem utratę tłuszczu - podczas gdy sama dieta nie miała miejsca. Wyniki badania pojawiły się w sierpniowym numerze International Journal of Otyłość.
Inną strategią jest zmniejszenie spożycia węglowodanów. Nawet niewielki spadek ilości spożywanych węglowodanów stanowi różnicę, wynika z badania opublikowanego w Journal of Nutrition w styczniu 2015 r. Badacze porównali dwie diety niskokaloryczne, jedną o niższej zawartości węglowodanów i jedną o niższej zawartości tłuszczu. . Okazało się, że grupa przestrzegająca diety niskowęglowodanowej straciła więcej tłuszczu z brzucha niż ta na planie o niższej zawartości tłuszczu.
