Wszyscy wiemy, że pisanie i prowadzenie pojazdu jest niebezpieczne. Wysyłanie SMS-ów podczas prowadzenia pojazdów samochodowych i ciężarówek powoduje ponad 3 000 zgonów i 330 000 obrażeń rocznie, wynika z badania przeprowadzonego przez Harvard Center for Risk Analysis. I SMS-y podczas spaceru prowadzi do jeszcze więcej obrażeń na milę.
Być może pomyślałeś, że używanie smartfona podczas siedzenia lub stania jest najbezpieczniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, ale okazuje się, że wysyłanie wiadomości tekstowych podczas stania ma również wady zdrowotne.
Oprócz innych sposobów, w jakie telefony komórkowe mają negatywny wpływ na nasze zdrowie, dr Kenneth K. Hansraj, dyrektor ds. Chirurgii kręgosłupa w nowojorskiej chirurgii kręgosłupa i rehabilitacji odkrył, że przechylając nasze głowy w dół i do przodu, nawet nieznacznie, gdy patrzymy na ekrany smartfonów, możemy na szyje i kolce wkładamy aż 60 funtów stresu.
Przechylanie głowy do przodu podczas korzystania ze smartfona zwiększa stres kręgosłupa. Czy możesz podnieść 60 funtów za pomocą szyi? To waga czterech piłek do kręgli lub 8-letniego dziecka. Czy możesz zrobić to dłużej niż dwie godziny dziennie?
To prawda, przeciętny Amerykanin spędza około dwie godziny i 42 minuty na swoim telefonie komórkowym dziennie, według Flurry, mobilnej platformy pomiarowej.
W swoim nowym badaniu opublikowanym w czasopiśmie Surgery Technology International dr Hansraj pisze:
"Dorosła głowa waży od 10 do 12 funtów w pozycji neutralnej, gdy głowa przechyla się do przodu, siły widziane przez szyję wzrastają do 27 funtów przy 15 stopniach, 40 funtach przy 30 stopniach, 49 funtach przy 45 stopniach i 60 funtach przy 60 stopni."
To nachylenie głowy w przód podczas korzystania ze smartfona zwiększa stres kręgosłupa. "Z biegiem lat może to pogorszyć mięśnie pleców i szyi aż do bólu i dyskomfortu - a nawet do momentu, w którym możesz potrzebować operacji" - wyjaśnił dr Hansraj, gdy rozmawialiśmy przez telefon.
Nawet jeśli nie powoduje to jeszcze bólu i dyskomfortu, typowa postawa SMS-a smarthphone może sprawić, że poczujesz się mniej pewny siebie, a nawet wykonasz mniej skutecznie w pracy. Źródło: Portra Images / DigitalVision / Getty Images Wydatki na opiekę kręgosłupa w USA niemal podwoiły się w ciągu ostatniej dekady, a około 100 miliardów dolarów wydawane jest w USA rocznie na opiekę kręgosłupa i kręgosłupa.
Nawet jeśli nie powoduje to jeszcze bólu i dyskomfortu, typowa postawa tekstylna może sprawić, że poczujesz się mniej pewny siebie, a nawet wykonasz mniej skutecznie w pracy lub w szkole, ponieważ jest to przeciwieństwo otwartych "pozycji sił", które udowodniły, że obniżają nasze hormony stresu i zwiększyć nasze zaufanie, że Amy Cuddy, psycholog społeczny z Harvard Business School, zademonstrowała w swoim bardzo popularnym tegorocznym TED Talk:
3 kroki, które możesz podjąć, aby naprawić tę problematyczną postawę
1. Trzymaj smartfon wyżej i pozwól, aby oczy, a nie szyję, spadły
"Nie jesteśmy przeciwko smartfonom i inteligentnym urządzeniom" - powiedział dr Hansraj. "Ale bądźcie bardzo świadomi tego, gdzie znajduje się wasza głowa w przestrzeni i trzymajcie urządzenie w górze i pozwólcie oczom upaść."
W swoim artykule dr Hansraj wyjaśnił, że słaba postawa występuje z pochyloną głową do przodu i ramionami opadającymi do przodu w zaokrąglonej pozycji. Dla porównania, dobrą postawę określa się jako uszy wyrównane z barkami i łopatkami wycofanymi do tyłu.
2. Joga pozuje Cobra i Upward Dog
"Pozycje Cobra i jogi psa w górę są najbardziej wyrafinowanym sposobem na uzyskanie właściwej postawy" - powiedział dr Hansraj. Oto artykuł wyjaśniający różnicę między kobrą a psem w górę. Obejrzyj ten film pokazujący, jak robić kobrę i trochę skręconych pozycji jogi, aby złagodzić napięcie i napięcie w górnej części pleców i szyi.
3. Flexion, Extension, Side Bends i pochylenia głowy
Jako pierwszy krok dr Hansraj zaleca zginanie, rozciąganie, boczne zgięcia i przechyły, a następnie izometryczne wersje tych samych ćwiczeń. Oto artykuł opisujący, jak wykonywać te ruchy. Hansraj pogłębia swoją książkę "Secrets of the Sick-up kręgosłupa".
Co myślisz?
Czy czytasz ten artykuł na swoim komputerze lub smartfonie? Ile godzin dziennie używasz smartfona? Czy martwisz się, w jaki sposób korzystanie ze smartfona może szkodzić Twojemu zdrowiu i / lub postawie? Czy cierpisz na ból szyi lub pleców? Czy zdawałeś sobie sprawę, że użycie smartfona tworzy aż 60 funtów siły na szyi? Czy zmienisz swoje przyzwyczajenia, aby rozwiązać ten problem? Pozostaw komentarz poniżej lub na naszej stronie na Facebooku i daj nam znać. Śledź Jess Barron na Facebooku, Instagramie, Snapchacie i Twitterze.
