Niektóre witaminy i suplementy diety są związane z działaniami niepożądanymi ze strony przewodu pokarmowego, które powodują wzdęcia brzucha. Niektóre witaminy mogą powodować gaz, zatrzymywanie wody lub zaparcia - z których każdy może powodować wzdęcia. Odwrotnie, biorąc niektórych witamin może pomóc złagodzić warunki, które powodują wzdęcia. Aby zminimalizować ryzyko wystąpienia działań niepożądanych lub poważnych interakcji lekowych z przyjmowaniem witamin, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu diety, który nie jest przepisywany przez lekarza.
Witaminy, które powodują wzdęcia
Według informacji przekazanych przez Healthwise na stronie internetowej Blue Shield California, multiwitaminy mogą powodować wzdęcia i gaz jako skutki uboczne, podobnie jak pigułki z żelaza. Suplementy diety zawierające błonnik mogą również powodować wzdęcia gazu i brzucha. Podczas gdy niektóre witaminy powodują wzdęcia, powodując, że organizm produkuje nadmiar gazu, inne mogą powodować wzdęcia z zaparć. Według artykułu NBC w Los Angeles, witaminy są częstą przyczyną zaparć. Niektóre dodatki mineralne, takie jak wapń, mogą również powodować wzdęcia w G.I. traktat.
Witaminy w leczeniu wzdęcia
Podczas gdy niektóre witaminy powodują wzdęcia, inne mogą pomóc złagodzić wzdęcia poprzez zajęcie się podstawową przyczyną. Według opublikowanego przez Fox News Health Blog artykułu Tanya Zuckerbrot, zarejestrowanego dietetyka, witamina B-6 działa jako naturalny środek moczopędny i dlatego może pomóc w złagodzeniu wzdęcia spowodowanego zatrzymywaniem wody. Ważne jest jednak, aby nie brać więcej niż 100 mg witaminy B-6 dziennie, zgodnie z Zuckerbrot. Jeśli wzdęcie jest spowodowane zatrzymaniem wody związanym z PMS, przyjmowanie suplementów wapnia do 1000 mg na dobę może pomóc w tym i innych objawach zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takich jak ból pleców i skurcze, według FamilyDoctor.org. Jednak, jak wspomniano, wapń może również powodować wzdęcia z powodu zaparć. Przyjmowanie wapnia z innym minerałem, magnezem, może pomóc przeciwdziałać jego efektowi zaparcia.
Mniej witalne witaminy
Chociaż wzdęcia są związane z wieloma często przepisywanymi suplementami, takimi jak multiwitaminy i wapń, ten efekt uboczny można uniknąć lub zminimalizować poprzez przyjmowanie witamin i suplementów w różnych formach, które są mniej podatne na wzdęcia. Według NBC Los Angeles, witaminy prenatalne zawierają wiele takich samych składników odżywczych jak zwykłe multiwitaminy, ale są mniej wzdęte, ponieważ są łatwiej wchłaniane przez jelita grubego niż inne typy multiwitamin. Według NBC Los Angeles, jeśli potrzebujesz suplementów wapnia, spróbuj żuć leki zobojętniające lub suplementy wapnia, które łatwo rozpuszczają się w occie, ponieważ są one mniej prawdopodobne, aby powodować zaparcia i wzdęcia.
Opieka domowa
W zależności od przyczyny wzdęcia, niektóre zmiany w diecie mogą złagodzić objawy. Według MedlinePlus, ludzie, którzy często doświadczają wzdęcia brzucha, mogą odnieść korzyść z unikania gumy do żucia i napojów gazowanych, zwłaszcza tych zawierających sorbitol lub fruktozę. Unikanie niektórych pokarmów, takich jak brukselka, kapusta, soczewica, rzepa i fasola, może również pomóc w zapobieganiu wzdęciom, podobnie jak rzucenie palenia i jedzenie powoli, mówi MedlinePlus. Przyjmowanie witamin w nocy zamiast rano może pomóc zmniejszyć wzdęcia spowodowane przez witaminy, według NBC Los Angeles.
Kiedy zobaczyć lekarza
Jeśli przepisany przez lekarza suplement witaminowy powoduje nieprzyjemne wzdęcia, Healthwise zaleca skontaktowanie się z lekarzem przed przyjęciem kolejnej dawki w celu ustalenia, czy należy przerwać przyjmowanie suplementu lub przyjąć inny. Jeśli suplement powoduje wzdęcia i nie został przepisany przez lekarza, najlepiej przestać go brać, mówi Healthwise. Należy również pamiętać, że wzdęcia mogą wynikać z choroby podstawowej, a nie z suplementu witaminowego. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wzdęciu towarzyszy ból brzucha, biegunka, wymioty, krew w stolcu, ciemne, smoliste stolce, utrata masy ciała lub pogarszająca się zgaga, ponieważ objawy te mogą wskazywać na poważny stan medyczny.
