Suche włosy mają za mało oleju i wilgoci, aby utrzymać normalny stan zdrowia i strukturę. Suche włosy mogą być złagodzone przez rzadsze ich mycie, stosowanie odżywek i zaprzestanie stosowania suszarek do włosów i produktów do stylizacji, zgodnie z MedlinePlus. Skontaktuj się z lekarzem na temat suchych włosów, jeśli się nie polepszy, jeśli wystąpią wypadanie włosów lub gdy suchym włosom towarzyszą niezwykłe objawy, ponieważ może to być bardziej poważna przyczyna. Możesz także poprawić swoje wybory żywieniowe i brać suplementy diety, aby wspomóc zdrowie swoich włosów.
Witamina A
Suche włosy są objawem niedoboru witaminy A. Źródło zdjęcia: Drazen_ / iStock / Getty Images Według University of Pittsburgh Medical Center suche włosy są objawem niedoboru witaminy A. Witamina A wspomaga funkcję keratyny, białka we włosach. Przyjmowanie suplementu lub dodawanie źródeł witaminy A może poprawić stan Twoich suchych włosów. Bezpieczniejszą formą witaminy A jest beta-karoten, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Weź jednak witaminę A, jeśli masz słabą czynność wątroby, radzi dietetyk Phyllis A. Balch, autorka "Recepta na odżywcze leczenie". Źródłem pokarmu dla witaminy A są wątroba, jaja, słodkie ziemniaki, jarmuż, pomidory, pomarańcze i papaja.
Biotyna
Suche włosy mogą być również objawem niedoboru biotyny. Autor zdjęcia: marekuliasz / iStock / Getty Images Witamina B-7, czyli biotyna, należy do rodziny witamin z grupy B. Ta witamina jest niezbędna do metabolizmu żywności, która zapewnia składniki odżywcze dla prawidłowego zdrowia włosów. Według alternatywnego eksperta do spraw zdrowia, doktora Andrzeja Weila, suchość włosów jest objawem niedoboru biotyny. Zaleca przyjmowanie suplementu złożonego z B, który zawiera 50 mcg biotyny i innych głównych witamin z grupy B. Do pokarmów biotyny należą drożdże piwne, kukurydza, jaja, brokuły, kalafior, soja, otręby pszenne, ryby, rośliny strączkowe i grzyby.
Witamina E
Wypróbuj suplementy witaminy E, aby złagodzić suche włosy. Źródło zdjęć: areeya_ann / iStock / Getty Images Suplementy witaminy E mogą łagodzić suche włosy. Witamina działa na dwa sposoby. Zmniejsza agregację płytek krwi i poprawia przepływ krwi do skóry głowy, co dostarcza składników odżywczych i tlenu, które wspomagają zdrowie włosów. Witamina E zawiera również wysoki poziom przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki i toksyny, które mogą zakłócać zdrowie włosów. Balch zaleca przyjmowanie 200 jm witaminy E dziennie w postaci d-alfa-tokoferolu. Do źródeł żywności witaminy E należą soja, kiełki pszenicy, orzechy, nasiona i oleje roślinne.
