Woda butelkowana jest drugim najczęściej kupowanym rodzajem napoju w Stanach Zjednoczonych, tuż za napojami gazowanymi, według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków. Woda z witaminami należy do kategorii wody butelkowanej. W miarę, jak coraz więcej Amerykanów rozpoczyna zdrowy styl życia, wzrasta zainteresowanie napojami zdrowotnymi, takimi jak woda witaminowa. Korzyści zdrowotne związane z witaminą nie mają związku z czystą wodą. W niektórych przypadkach woda z witamin może siać spustoszenie w diecie i być potencjalnie niebezpiecznym dla dzieci.
Składniki witaminy
Woda witaminowa składa się z wzbogaconych witamin oraz innych składników o smaku. Należą do nich syropy, słodziki i smaki naśladujące smak niektórych owoców. Niektóre rodzaje wody witaminowej zawierają także kofeinę, dlatego ważne jest uważne przeczytanie wszystkich etykiet produktów. KidsHealth.org ostrzega przed używaniem wody witaminowej ze składników ziołowych, szczególnie u dzieci. FDA wymaga, aby producenci butelkowanej wody wymieniali wszystkie składniki produktu.
Poddane działaniu wody witaminy
Skutki działania wody witaminowej różnią się w zależności od rodzaju wody. Witaminy w tych butelkach mają na celu uzupełnienie Twojego organizmu o pewne składniki odżywcze, których brakuje. Może to być szczególnie ważne po ćwiczeniach lub jeśli stosujesz dietę niskokaloryczną. Jeśli jesteście przyzwyczajeni do picia napojów gazowanych lub soków jako głównych napojów, przejście na witaminę zawiera mniejszą ilość kalorii. Dodatkowo możesz nadal cieszyć się smakiem słodyczy. W przypadku przejścia na napoje o niższej kaloryczności może wystąpić początkowa utrata wagi. Według witryny Vitamin Water, jest 120 kalorii w 20 uncji podawania wody witaminowej.
Nieporozumienia dotyczące wody witaminowej
Woda witaminowa jest czasami wprowadzana do obrotu jako napój uzupełniający reżim utraty wagi. Niestety może wystąpić przeciwny efekt, szczególnie jeśli wybierzesz wodę witaminową, która dodała cukier, węglowodany i kalorie. Nawet nie-kaloryczna woda witaminowa może nie być zdrowa ze względu na sztuczne słodziki dodane do smaku. Niektóre marki wody witaminowej są wytwarzane z sukralozy i aspartamu, które mogą powodować działania niepożądane ze strony żołądka i jelit, takie jak nudności i biegunka, gdy są spożywane zbyt często, jak wynika z raportu szpitala Yale-New Haven.
Alternatywy dla wody witaminowej
Zwykła woda jest najzdrowszym napojem dostępnym. Oprócz wypłukiwania systemu woda pomaga w transporcie składników odżywczych w organizmie. Korzyści zdrowotne płynące ze zwykłej wody przewyższają korzyści płynące z wody witaminowej, kiedy pijesz w połączeniu ze zrównoważoną dietą. Smak czystej wody jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie mają do tego awersję. Dodaj odrobinę ulubionego soku lub cytryny do wody, aby nadać jej lepszy smak. Jeśli martwisz się, że nie dostajesz wystarczającej ilości witamin z diety, poproś swojego lekarza o codzienne przyjmowanie multiwitaminy.
