Opuchnięte ręce są częstym problemem podczas aktywności fizycznej, np. Wędrówki. Chociaż przyczyna obrzękania rąk nie jest do końca jasna, wydaje się, że reakcja naczyń krwionośnych jest odpowiedzią na zwiększone zapotrzebowanie energetyczne organizmu. Obrzęk, choć generalnie nieszkodliwy, często oznacza, że organizm próbuje przywrócić równowagę i temperaturę ciała. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli obrzęk nie schodzi w jedną lub dwie godziny po wędrówce.
Przepływ krwi
Podczas wędrówek Twoje ciało zwiększa przepływ krwi do płuc, serca i mięśni, co zmniejsza przepływ krwi w innych obszarach, takich jak ręce. Ten spadek powoduje ochłodzenie rąk i puchnięcie. Zwiększona temperatura ciała z powodu ćwiczeń rozszerza naczynia krwionośne w dłoniach i przesuwa je bliżej powierzchni skóry, co również może powodować obrzęk. Rozszerzanie naczyń krwionośnych, zwane również rozszerzeniem naczyń krwionośnych, może być jednym ze sposobów regulacji temperatury ciała podczas wysiłku fizycznego.
Hiponatremia
Opuchnięte ręce mogą wskazywać na poważny stan znany jako hiponatremia, która występuje, gdy zużywasz za dużo wody podczas wędrówki. Zwiększony pobór wody przerywa równowagę sodu we krwi. Nadmierna potliwość rozcieńczonego sodu we krwi może usuwać zbyt duże ilości sodu z organizmu. Prowadzi to do spuchniętych dłoni, zmęczenia i nudności. Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na hiponatremię, zakończ wędrówkę i natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Nieleczony stan może zagrażać życiu.
Inne przyczyny
Inne czynniki mogą odgrywać rolę w opuchniętych rękach podczas wędrówki. Kobiety mogą zauważyć obrzęk w trakcie cyklu menstruacyjnego z powodu zatrzymywania wody. Ciasne pierścienie, bransoletki lub zegarki mogą sprawić, że obrzęk będzie bardziej zauważalny i niewygodny. Kobiety w ciąży mogą być bardziej podatne na obrzęk z powodu zwiększonego przepływu krwi do macicy oprócz serca, płuc i mięśni. Niektóre alergeny znajdujące się na zewnątrz mogą również powodować obrzęk dłoni i wskazywać na reakcję alergiczną.
Zapobieganie
Mimo że nieznana jest szczególna przyczyna obrzęków dłoni podczas wędrówki, istnieje kilka kroków, które można podjąć w celu zapobieżenia lub zmniejszenia problemu. Wycieczka w niższych temperaturach, aby uniknąć przegrzania i obrzęku. Unikaj spożywania słonych przekąsek przed wędrówką, aby uniknąć zatrzymywania wody i zwracaj uwagę na ilość wody, którą pijesz podczas wędrówki, aby uniknąć rozcieńczenia poziomu sodu. Jeśli zauważysz obrzęk podczas wędrówki, podnosisz ręce nad głowę co jakiś czas. Delikatny masaż dłoni może zmniejszyć obrzęk, usuwając krew z rąk.
