Jeśli zależy Ci na podjęciu kroków zmierzających do poprawy zdrowia, chodzenie może być odpowiedzią. Chociaż ludzie zazwyczaj śledzą długość swojego spaceru w ciągu kilku minut, innym sposobem jest zliczanie twoich kroków. Zwiedzanie 600 kroków, w zależności od twojego tempa, nie powinno trwać długo. W związku z tym nie spalają obfitości kalorii.
Celuj na 100 kroków na minutę
Typowe tempo chodzenia, jeśli chcesz chodzić na fitness jest 100 kroków na minutę. Jeśli będziesz chodził w tym tempie, osiągnięcie celu 600-stopniowego zajmie Ci sześć minut. Ze względu na krótki czas trwania tego spaceru, spalanie kalorii jest niskie. Osoba ważąca 150 funtów, która chodzi przez sześć minut z prędkością 3 mil na godzinę, pali około 30 kalorii. Ta sama osoba pali około 35 kalorii podczas sześciominutowego spaceru z prędkością 4 mph. Chodzenie pod górę spala więcej kalorii niż chodzenie po płaskim terenie. Prawdopodobnie nie będziesz w stanie utrzymać tempa 100 kroków na minutę podczas wchodzenia po zboczu; w związku z tym podjęcie 600 kroków zajmie więcej niż sześć minut.
Wzmocnienie zdrowia
Chociaż musisz zwiększyć swoje spacery do więcej niż sześciu minut długości, jeśli chcesz użyć ćwiczenia, aby schudnąć, ta aktywność zapewnia bogactwo korzyści zdrowotnych. Regularne spacery mogą potencjalnie obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu dolegliwości, wzmocnić gęstość kości i poprawić elastyczność.
