Pływanie jest zabawne i zapewnia wiele korzyści psychicznych i fizycznych. Według US Census Bureau, pływanie jest drugim najpopularniejszym sportem w Stanach Zjednoczonych. Dzieci uwielbiają pływać w basenie lub na plaży, ale ta zdrowa aktywność nie jest przeznaczona tylko dla dzieci. Dorośli, którzy angażują się w pływanie, są zdrowsi i szczęśliwsi niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Możesz nawet uzyskać fizyczne i psychiczne korzyści płynące z regularnego pływania jako starszy obywatel.
Korzyści psychiczne
Kąpiel rekreacyjna pozostawia po ćwiczeniach pozytywne odczucia. Zabawa zmniejsza stres. Pływanie wywołuje naturalną, pozytywną reakcję na przebywanie w wodzie. Pływanie z innymi w publicznej puli sprzyja duchowi wspólnoty i oferuje możliwość poznania nowych przyjaciół. Spędzanie wolnego czasu na basenie lub na plaży z przyjaciółmi i rodziną zwiększa wspólne wspomnienia, a następnie poprawia zdrowie psychiczne poprzez interakcje społeczne i intymność.
Uczestnictwo w pływaniu spotyka karmić ducha rywalizacji. Postrzegana konkurencja sprzyja dobrostanowi psychicznemu, poprawiając zdrowie psychiczne, wynika z raportu Uniwersytetu w Walencji z Hiszpanii z 2010 r., Naukowców z publikacji publicznej "Salud P? Blica de M? Xico".
Przystosowane pływanie
Pływanie omija zaburzenia lokomocyjne, zaburzenia widzenia lub trudności rozwojowe związane z udarem, porażeniem mózgowym i innymi zaburzeniami. Jeśli jesteś niepełnosprawny, często łatwiej jest uprawiać sporty wodne niż na suchym lądzie, ponieważ zapewnia to swobodę pływalności. To wyrównuje szanse dla niepełnosprawnych sportowców i tych, którzy nie mają niepełnosprawności. Twój fizjoterapeuta może doradzić, jak dostosować techniki pływania, aby wzmocnić mięśnie, aw niektórych przypadkach zmniejszyć stopień niepełnosprawności.
Korzyści fizyczne
Pływanie pomaga stawom artretycznym. Ćwiczenia zmniejszają sztywność i dyskomfort, jeśli cierpisz na artretyzm. Jednak podczas ćwiczeń poza basenem mogą wystąpić bóle stawów ze względu na wpływ ruchów, takich jak bieganie i skakanie. Woda sprawia, że jesteś pława i podtrzymujesz swoją wagę, kręgosłup, stawy i mięśnie.
Woda zapewnia również odporność, która jest dobra dla wytrzymałości mięśniowej i treningu siłowego, niezależnie od tego, czy cierpisz na artretyzm, czy nie. Płyń więcej, aby zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni. Pływanie zwiększa również wydolność układu krążenia, co oznacza, że twoje serce jest bardziej zdolne do wydajnego pompowania krwi.
Korzyści dla seniorów
Według amerykańskiego lekarza rodzinnego trzech na czterech seniorów nie ma wystarczającej ilości ćwiczeń fizycznych. Nigdy nie jesteś za stary, żeby pływać. Pływanie jest szczególnie korzystne dla Ciebie, gdy się starzejesz, ponieważ ćwiczy całe ciało bez obciążania stawów i mięśni. Ta aktywność zwiększa gęstość kości u kobiet po menopauzie. Zwiększenie gęstości kości zmniejsza ryzyko złamania kości w przypadku upadku. Jeśli jesteś starszym mieszkańcem domu opieki, pływanie może zmotywować cię do poprawy nawyków ćwiczeń i zwiększenia udziału w innych zajęciach.
Rozważania
Pływanie może przedłużyć twoje życie. Pływacy mają niższy współczynnik umieralności niż biegacze, piechurzy i osoby siedzące, według Nancy L. Chase, głównego autora badania z 2008 roku opublikowanego przez "International Journal of Aquatic Research and Development." Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko rozwoju życia - groźne schorzenia, takie jak choroby serca, cukrzyca i rak.
