Wymyśl kreatywne pomysły, aby Twój własny sprzęt do podnoszenia ciężarów mógł wygodnie trenować w domu. Dokonując kilku drobnych zakupów i korzystając z rzeczy, które masz w domu, możesz mieć sprzęt, który pomoże Ci osiągnąć sukces w zakresie osobistych celów fitness.
Piłka lekarska
Krok 1
Wybierz odpowiedni rozmiar koszykówki. Będzie to zależało od twoich celów fitness i tego, w jaki sposób zamierzasz włączyć lekarską piłkę do rutyny. Mała dziecięca koszykówka zrobi 10-funtową piłkę lekarską. W przypadku cięższych ciężarów, używaj piłki o normalnej wielkości.
Krok 2
Usuń niewielką ilość powietrza z koszykówki. Spowoduje to zmniejszenie nacisku i powstrzyma uderzenie piłki.
Krok 3
Użyj ostrej żyletki, aby wyciąć małą szczelinę w kuli. Szczelina musi być wystarczająco duża, aby zmieścić lejek w otworze.
Krok 4
Włóż lejek i wlej piasek do kuli. Oprzyj koszykówkę na wadze, aby dokładnie osiągnąć pożądaną wagę. Wyjmij lejek, gdy zostanie osiągnięta żądana waga.
Krok 5
Przyklej szczelinę za pomocą super kleju. Pozostaw szczelinę do całkowitego wyschnięcia przed nacięciem szczeliny za pomocą taśmy klejącej.
Krok 6
Owinąć piłkę taśmą klejącą, jeśli planujesz ją rzucić lub uważasz, że będziesz szczególnie szorstki podczas podnoszenia.
Wagi ręczne
Krok 1
Opłucz i umyj swój pojemnik na detergent do prania i pozwól mu całkowicie wyschnąć.
Krok 2
Użyj lejka, aby dodać piasek do pojemnika. Oprzyj pojemnik na wadze, aby zapewnić odpowiednią wagę do osobistych potrzeb fitness.
Krok 3
Przykręć mocno pokrywkę. Aby zapewnić dodatkową ochronę, owinąć taśmę klejącą wokół pokrywy lub pokrywy, aby nie dopuścić do przesączania się piasku.
Krok 4
Powtórz te kroki, aby utworzyć zestaw odważników, które można wykorzystać do stworzenia procedury podnoszenia ciężaru całego ciała.
Bar ciała
Krok 1
Wytnij lub kup wcześniej wycięty kawałek rury PVC o średnicy 2 cali i długości 4 stóp.
Krok 2
Użyj taśmy izolacyjnej do uszczelnienia jednego końca rury. Kilkakrotnie ułóż taśmę klejącą, aby piasek nie wysunął się przez małe pęknięcia lub dziury.
Krok 3
Napełnij rurę piaskiem z drugiego końca, napełniając ją do żądanej wagi. Użyj skali, aby zapewnić dokładność.
Krok 4
Drugą końcówkę uszczelnij taśmą klejącą, aby utrzymać piasek wewnątrz rury.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Pojemnik na detergent do prania
- Piasek
- Koszykówka gumowa (stara lub nowa)
- Skala
- Żyletka
- Lejek
- 2-calowa rura z PVC w sekcji 4-stopowej
- Taśma klejąca
- Super klej
Wskazówki
- Użyj tych urządzeń, aby stworzyć procedurę całego ciała. Kompletne przysiady, loki, wypusty i przedłużenia przy użyciu nowego zestawu sprzętu.
Ostrzeżenia
- Pamiętaj, że Twój sprzęt jest wykonany z podstawowych artykułów gospodarstwa domowego. Nie rób niczego, co mogłoby spowodować uszkodzenie twojego sprzętu. Podczas cięcia obiektów należy zawsze zachować środki ostrożności. Noś sprzęt ochronny i stwórz bezpieczną przestrzeń roboczą podczas wykonywania swojego wyposażenia.
