W ajurwedzie nadwaga jest po prostu oznaką braku równowagi w ciele. Z perspektywy ajurwedy, ktoś staje się nadwagą, gdy układy trawienia i metabolizm pokarmu w organizmie stają się nieskuteczne. Spożycie zbyt dużej ilości niewłaściwych pokarmów w połączeniu z brakiem ćwiczeń fizycznych lub innymi szkodliwymi nawykami powoduje, że organizm jest bardziej wytrącony z równowagi, a otyłość jest często rezultatem. Opracowując skuteczny plan odchudzania, lekarz ajurwedyjski bada wszystkie aspekty życia danej osoby, takie jak obecny stan umysłu, a także nawyki żywieniowe. Aby schudnąć, Ayurveda koncentruje się na poprawie trawienia, eliminacji toksyn i tworzeniu nowych nawyków, które wspierają określony typ ciała danej osoby.
Pożar trawienny
W Ajurwedzie metabolizm organizmu jest często nazywany "agni" lub "trawiennym ogniem". W Ajurwedzie jest wiele pokarmów, które wzmacniają agni. Powodem spożywania tych produktów jest przyspieszenie spowolnionego metabolizmu, a tym samym zwiększenie utraty wagi. Żywność, o której mówi się, że jest szczególnie korzystna do podsycania ognia trawiennego, to imbir, papaja, mango, ananas, gorzkie melony i gorzkie warzywa. Zaleca się również dodawanie do posiłków ziół i przypraw, takich jak kminek, nasiona gorczycy, pieprz kajeński i czarny.
Okresowy post jest również uważany za skuteczny sposób na wzmocnienie metabolizmu w Ajurwedzie. Lekarz ajurwedyjski może zalecić poszczenie na jeden dzień w tygodniu, spożywając jedynie soki owocowe i warzywne w połączeniu z ziołową herbatą i lekkimi zupami.
Wyeliminowanie Ama
Ajurweda odnosi się do toksyn i stagnacji w ciele jako "ama". Ama jest postrzegana jako szkodliwy produkt uboczny niekompletnego trawienia i toksycznych emocji. Według dr Deepaka Chopry akumulacja amy jest silnie związana z otyłością i chorobą. Aby zredukować lub wyeliminować ama, dr Chopra oferuje kilka sugestii. Obejmuj pokarmy w swojej diecie "sattivic" lub łatwo trawione, takie jak organiczne mleko, migdały, sezam i miód. Przy każdym posiłku staraj się uwzględnić każdy z sześciu smaków: słodki, kwaśny, cierpki, gorzki, słony i cierpki. Wyeliminuj alkohol i papierosy, które tylko powodują więcej ama do gromadzenia.
Więcej podpowiedzi
Dr Chopra podkreśla również znaczenie niejedzenia, gdy jest zdenerwowany lub zły, ponieważ zaburza prawidłowe trawienie. Mówi, aby zawsze siadać, kiedy jesz, i jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Zminimalizuj spożycie surowych pokarmów, które są trudniejsze do strawienia przez organizm.
Istnieją specyficzne zioła ajurwedyjskie, które, jak się sądzi, jeszcze bardziej zwiększają utratę wagi. Kurkuma, triphala, gymnema i guggul są pomocne.
Ćwiczenie jest ważnym narzędziem w utracie wagi. Lekarz ajurwedyjski może zalecić określony rodzaj ćwiczeń, które mogą być najbardziej korzystne dla Twojego typu ciała. Codzienny poranny spacer w połączeniu z regularną praktyką jogi i medytacji pomoże zrównoważyć ciało, umysł i ducha. W tym ćwiczenia fizyczne, które najbardziej lubisz, aby pomóc Ci z łatwością osiągnąć własne cele odchudzania.
