Emma Stone jest jedną z tych aktorek, które potrafią sprawić, że całkowita fizyczna transformacja wygląda na łatwą, nawet, gdy jest daleko od niej. Trzy krótkie miesiące po wyglądzie szczupłego i gibkiego tańca wokół Hollywood w "La La Land", gwiazda musiała przekształcić się w mistrzynię tenisa w roli swojej zawodowej tenisistki Billie Jean King w "Bitwie o seks." Jak ona się spakowała? na 15 funtach beztłuszczowej masy mięśniowej w tak krótkim czasie? Z tym trudnym treningiem siłowym zaprojektowanym przez trenera Jasona Walsha.
Walsh wyjawiła Splendorowi, że Stone pracował dwa razy dziennie, żartując, że "stała się jakby mięczakiem". Jej szalone treningi obejmowały pchanie sań o wadze 200 funtów, i pomimo tego, że brzmi to jak absolutna tortura, przysięga odwrotnie. "Każdy klient, którego mam, w tym Emma, znajduje uzależnienie od treningu siłowego." Powiedział HelloGiggles na początku tego roku, że ona również wykonała ruchy biodrowe i podciągnięcia, które "stały się jej ulubionym". Bez bólu, bez zysku, prawda ?
Zamiast pracować jednocześnie na obu stronach ciała, Walsh jest zdecydowanym zwolennikiem zwiększania swoich klientów za pomocą ruchów ćwiczeniowych, które wykorzystują tylko jedną stronę ciała na raz, na przykład przysiady pojedynczej nogi. "To tak, jak poruszasz się w prawdziwym życiu" - wyjaśnia. "Kiedy idziesz, używasz tylko jednej nogi. Używasz swojego ciała w taki sposób, w jakim ma działać. "
Podczas gdy wiele kobiet woli trzymać się wielu powtórzeń przy użyciu małych ciężarków, Walsh miał zdobywcę Oscara, który zdobył duże żelazo. "Emma była dobra w martwym ciągu, co jest trudne", mówi. Jaka waga była 5'6 "aktorka podnoszenia? W momencie, gdy skończył z nią, Stone był do 185 funtów - znacznie więcej niż jej waga ciała. Jeśli nie wierzysz, po prostu sprawdź niektóre z niewiarygodne zdjęcia mediów społecznościowych, które opublikował.
Ponieważ głównym celem było zbudowanie mięśni jego klienta, Walsh upewnił się, że Stone robi tylko cardio dwa lub trzy dni w tygodniu - spędzając dwa razy więcej czasu na treningu siłowym. "Aby budować mięśnie, siła musi być podstawą twoich treningów", mówi. "Utrzymywanie silnych mięśni sprawia, że wszystko jest lepsze." Kiedy robiła cardio, nie chadzała dokładnie po bieżni. Walsh kazał jej używać ostrej maszyny do wspinaczki tłuszczowej o nazwie VersaClimber - tego samego sprzętu do treningu całego ciała, który pojawił się w jego klubie fitness Rise Nation w West Hollywood.
Jeśli chodzi o dietę, Walsh upewnił się, że Stone zużywa dużo białka po treningach, by naprawić zmęczone mięśnie. "Odzyskiwanie to wszystko, jeśli chodzi o wzmocnienie", mówi.
Aby zobaczyć transformację Stone'a na dużym ekranie, udaj się do kin 22 września!
Co myślisz?
Czy kiedykolwiek przekształciłeś swoje ciało w krótkim czasie? Jakie są twoje ulubione ćwiczenia budujące mięśnie?
