Twoje ciało wytwarza własną substancję łagodzącą ból zwaną endorfinami, aby pomóc Ci radzić sobie z bólem i stresem. Endorfiny sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany, gdy ich poziom wzrasta. Zrozumienie różnych sposobów zwiększania poziomu endorfin może pomóc w znalezieniu skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem.
tło
Twój organizm reguluje sposób, w jaki czujesz się z substancjami chemicznymi zwanymi neuroprzekaźnikami. Twoje ciało zawiera różne typy neuroprzekaźników, każdy z własną rolą. Endorfiny są jednym z takich neuroprzekaźników. Kiedy twoje ciało uwalnia endorfiny, wiążą się ze specjalistycznymi receptorami, które wyzwalają dwie akcje. Ten proces blokuje neuroprzekaźniki, które powodują ból. To także sprawia, że twój mózg wypuszcza więcej dopaminy z neuroprzekaźnika, co powoduje, że czujesz przyjemność.
Ważne jest, aby zwrócić uwagę na różnicę między endorfinami, które są endogennymi opioidami, i takimi egzogennymi opioidami, jak morfina lub vicodina, które wiążą się z tymi samymi receptorami, co endorfiny. Endogenny opisuje coś, co pochodzi z twojego ciała, podczas gdy egzogenne wskazuje na substancję pochodzącą spoza twojego ciała. Tak więc endorfiny są częścią naturalnego sposobu łagodzenia bólu, podczas gdy leki przeciwbólowe nie są.
Ćwiczenie
Prawdopodobnie znasz euforię i relaks, które możesz odczuwać po dobrym treningu. Ludzie często nazywają to "wysokim biegaczem". Występuje, ponieważ twoje ciało uwalnia większe ilości endorfin, gdy wykonujesz długotrwałe ćwiczenia. Jest to jeden z powodów, dla których ćwiczenie może pomóc Ci pokonać stres. Ćwicz zamiast spędzać więcej czasu martwiąc się o to, co Cię stresuje. Wzmocnienie endorfin z dobrego treningu pomoże Ci poczuć się lepiej.
Przeciwbólowy
Jedną z głównych funkcji endorfin jest łagodzenie bólu. Część mózgu, zwana podwzgórzem, uruchamia łańcuch zdarzeń, który zwiększa produkcję endorfin, zgodnie z artykułem z marca 2010 r. W "Medical Journal Hawai'i". Te wyższe poziomy endorfin pomagają skuteczniej radzić sobie z przewlekłym bólem. Na przykład ludzie często mają wyższy poziom endorfin po operacji, jako część reakcji organizmu na ból.
Śmiech
Śmiech stanowi jeden z najprostszych sposobów, aby cieszyć się życiem i zapomnieć o stresie. Twoje ciało uwalnia endorfiny, gdy się śmiejesz, co sprawia, że jest to przyjemne doświadczenie. Nawet spodziewając się śmiechu zwiększa się poziom endorfin w twoim ciele, zgodnie z badaniem z 2006 roku opublikowanym przez "The FASEB Journal". W trakcie badania uczestnicy, którzy oczekiwali szybkiego śmiechu, mieli wyższe poziomy endorfin we krwi niż ludzie, którzy tego nie robili. Badanie sugeruje, że wyższe poziomy endorfin mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
