Cukrzyca, choroba, która dotknęła 23,6 milionów Amerykanów w 2007 roku, według American Diabetes Association, wymaga ścisłego monitorowania poziomu cukru we krwi. Poziom cukru we krwi zmienia się często w zależności od tego, co człowiek je, ale zwykle mierzy się tylko kilka razy dziennie. Test zwany hemoglobiną A1C lub tylko A1C może dać dokładniejsze pomiary długoterminowej kontroli poziomu cukru we krwi, ponieważ test określa średni poziom cukru we krwi w ciągu dwóch do trzech miesięcy. Diabetycy powinni starać się, aby w większości przypadków poziom HbA1c wynosił prawie 6 procent. Dieta i ćwiczenia fizyczne mogą mieć znaczący wpływ na poziomy A1C.
Efekty diety
Po diecie o ograniczonej kaloryczności powoduje utratę wagi w czasie. Utrata masy ciała jest ważną częścią leczenia cukrzycy, ponieważ tłuszcz w organizmie przyczynia się do oporności na insulinę, co z kolei podnosi poziom cukru we krwi. Im wyższy poziom cukru we krwi, tym więcej uszkodzeń pojawia się narządom i tkankom, co zwiększa ryzyko chorób serca, infekcji i problemów immunologicznych. Nawet utrata zaledwie 5 procent masy ciała pomaga obniżyć poziomy HbA1c, donosi University of Utah. Kontrolowanie spożycia węglowodanów, zwłaszcza "pustych" węglowodanów, lub tych, które nie mają wartości odżywczej, takich jak napoje gazowane, słodycze i inne słodycze, pomaga zmniejszyć zarówno wagę, jak i poziom cukru we krwi.
Efekty ćwiczeń
Ćwiczenie może również pomóc obniżyć poziomy HbA1c w czasie. Ćwiczenia zwiększają efektywność insuliny, co powoduje, że więcej glukozy dostaje się do komórek i niższy poziom we krwi. W badaniu opublikowanym 18 września 2007 r. W wydaniu "Annals of Internal Medicine" przeprowadzonym przez naczelnego autora, Ronalda Sigala, z Kanady, odkryto, że ćwiczenia aerobowe lub podnoszenie ciężarów lub połączenie tych dwóch w okresie 26 tygodni Poziom A1C średnio o 0,6 procent. Ponieważ 1-procentowy spadek poziomu HbA1c może zmniejszyć chorobę serca o 15 do 20%, a powikłania naczyniowe o 37%, zgodnie z dr Sigal, spadek o 0,6% może znacznie zmniejszyć powikłania cukrzycy.
Ograniczenia
Podczas gdy dieta i ćwiczenia pomagają obniżyć poziom HbA1c, niektórzy diabetycy nadal muszą przyjmować doustne leki na cukrzycę lub insulinę, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Chwiejni diabetycy - ci, którzy mają nagły wzrost i spadek stężenia cukru we krwi - nie powinni polegać na diecie i ćwiczeniach fizycznych lub okresowych testach HbA1c kontrolujących cukrzycę. Krucha cukrzyca wymaga częstych badań cukru we krwi i leków zmniejszających hiperglikemię - wysoki poziom glukozy we krwi - lub hipoglikemię, która jest nagłym spadkiem poziomu cukru we krwi. Osoby przyjmujące insulinę powinny zawsze sprawdzać poziom glukozy przed ćwiczeniami i powinny spożywać przekąski, jeśli poziom cukru we krwi jest już niski, zaleca strona internetowa zarządzania zdrowiem LifeClinic. Osoby, których poziom cukru we krwi jest bardzo wysoki - ponad 240 mg na decylitr - nie powinny ćwiczyć.
