Jeśli poważnie myślisz o ćwiczeniu pleców, barków i klatki piersiowej, podciąganie jest świetnym dodatkiem do domowej siłowni. Słupki montowane na suficie są lepsze od prętów na drzwiach lub na ścianie, ponieważ zapewniają więcej miejsca na ćwiczenia. Umieszczony na suficie drążek pozwala na wykonywanie podciągnięć przy zgięciach, zgięciu i skręceniu nóg - ruchy trudne w przypadku prętów drzwiowych i ściennych.
Funkcje, których należy szukać
Oprócz prostego prostego pręta, niektóre paski wyposażone są w dodatkowe uchwyty, które pozwalają na wiele różnych pozycji dłoni lub uchwytów. Pokrycie pianką na prostym pasku i uchwytach zapewni wygodę, a ruchome uchwyty sprawią, że pasek będzie bardziej uniwersalny. Poszukaj pręta o co najmniej 10 cali wolnej przestrzeni od sufitu, abyś mógł pociągnąć głowę po całym barze. Jeśli masz wysoki sufit, poszukaj paska, który rozciąga się 15 cali od sufitu. Większość barów wykonana jest z sufitu o wysokości 8 stóp. Jeśli Twój sufit jest wyższy, możesz potrzebować stołu lub ławki do ćwiczeń, aby zbliżyć się do baru.
Bar Stud
W przypadku podbródka montowanego na suficie najważniejsza jest wytrzymałość i wytrzymałość. Studbarpullup.com sprzedaje bardzo solidny pasek. Pręt gwintowany wykonany jest ze spawanej stali o grubości 14 z trójkątnymi klinami, co zwiększa wytrzymałość. Ma 600 funtów. pojemność, więc nawet jeśli ważysz 350 funtów. i przytrzymaj 50 funtów. ciężar między nogami, nadal nie masz się czym martwić. Stud Bar jest dostępny w trzech długościach, aby pomieścić różne wysokości sufitu, a jego 48-calowa szerokość pozwala na szerokie uchwyty. Kilku entuzjastów CrossFit daje tym barom wysokie recenzje. Stud Bar sprzedaje za 139 USD i obejmuje dożywotnią gwarancję.
Glaser Ultimate Ceiling Mount Bar
Bar Glaser Ultimate Ceiling Mount firmy Easy Effort jest jego bestsellerem. Pasek ten ma stałe, szerokie uchwyty i dodatkowy zestaw uchwytów, które można regulować w zakresie 360 stopni do dowolnej pozycji. Środek baru i uchwyty pokryte są wygodną pianką. Całkowita szerokość to 45 cali, a maksymalna waga to 375 funtów. Ten pasek kosztuje 119,95 $ na easychin.com. Dostępnych jest kilka modeli z dłuższymi listwami mocującymi do wysokich sufitów.
Zestaw podciągający do podbródka TDS
Jeśli masz odsłonięte belki na suficie, weź pod uwagę belkę podciągową podnoszoną przez TDS. Przy zaledwie 21 USD, ten 48-calowy prosty pasek otrzymuje pięciogwiazdkową ocenę od kupujących na Amazon.com ze względu na prostą, ale bardzo funkcjonalną konstrukcję. Za 29 USD można kupić sztangę z kątowymi uchwytami o szerokim uchwycie. Za dodatkowe 19 USD otrzymujesz zestaw neutralnych uchwytów do zamocowania na pasku. Ceny są od stycznia 2011 r.
Właściwa instalacja
Instalacja podsufitowego drążka do podciągania to poważna sprawa. Najlepiej zatrudnić wykonawcę do wykonania tej pracy. Jeśli robisz to sam, pamiętaj, aby zakotwiczyć pręt do kołków lub belek w suficie. Podobnie jak w przypadku każdego nowego schematu ćwiczeń, przed rozpoczęciem należy uzyskać zgodę lekarza.
