Czy potrzebujesz wrzucić kilka dodatkowych kilogramów w krótkim czasie? Cóż, spróbuj diety białkowo-witaminowej - jest to dobra okazja, aby schudnąć, ale ta metoda jest dobra, ponieważ w krótkim czasie możesz rzucić trzy lub cztery kilogramy. Ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących tej diety. Ponadto warto ograniczyć okres tygodnia, a nawet nie przyniesie to szkody zdrowiu przez tę dietę. Co więcej, nie jest tak trudno przestrzegać tej diety - możesz sam zobaczyć!
Dlaczego dieta białkowa nie powinna być długa?
Zdrowa dieta to harmonijne menu, które powinno zawierać białka, węglowodany, tłuszcze i błonnik. Niedostatek jednego lub kilku składników może być szkodliwy dla zdrowia.
Pojawia się jednak pytanie: dlaczego dieta białkowa traci na wadze, jeśli teoretycznie białko powinno wyzdrowieć? W końcu białko jest głównym składnikiem naszych mięśni. Faktem jest, że białko jest trudniejsze do trawienia, a przy jego trawieniu organizm wydaje o wiele więcej kalorii niż jakikolwiek inny. Ponadto białko nie jest grube, co oznacza, że nie będziesz miał złogów tłuszczu. A będziesz dłużej zdrowy, ponieważ pokarm białkowy jest bardzo pożywny.
Ale ma też minusy.Na przykład, trawienie białek, a nerki odkształcenia, co powoduje zakłócenie równowagi wodnej, a to zagraża odwodnienie. Kiedy spożywasz dużą ilość żywności białkowej, przede wszystkim białko dzieli się na mięśnie, a dopiero potem - złogi tłuszczu. A to oznacza, że twoje mięśnie staną się zwiotczałe. I ostatnia, trzecia wada - naruszenie diety prowadzi do zmęczenia, złego snu. Z braku tłuszczów i niezbędnej ilości witamin będą cierpieć Twoje paznokcie i włosy.
Ale teraz nie będziemy już mówić o niedociągnięciach. Godność diety białkowej polega na tym, że nie odczuwasz głodu tak intensywnie, a po drugie - nie powrócisz do zdrowia. Oczywiście pod warunkiem, że nie będziecie intensywnie jeść ciast i ciastek oraz ograniczyć cukier i produkty mączne.
Lista produktów do diety białkowej
Tak więc, musisz całkowicie usunąć z diety wszystkie rodzaje tłuszczów i węglowodanów, to jest główna zasada tej skutecznej diety. Mono-dieta jest dobra i pozwala znacznie ograniczyć używanie tych produktów, które zawierają niewiarygodnie dużą liczbę kalorii. Wszyscy wiemy, że są uważani za dostawców energii dla ludzkiego ciała.
Energia ta jest często nadmierna, ponieważ wielu obywateli prowadzi siedzący tryb życia, tak że organizm po prostu nie ma czasu, aby go wydać. I dokąd idą nieobciążone rezerwy energii? Poprawnie - odłożone w formie niepotrzebnej warstwy tłuszczu na brzuchu i bokach.
Dieta białkowo-witaminowa obejmuje pokarmy bogate w białko i witaminy (białka zwierzęce i roślinne). Białka są niezbędne, aby organizm mógł namnażać komórki, witaminy pomagają w odporności, dzięki witaminom nie osłabiają. A jednak to wszystko zapewnia prawidłowe działanie narządów wewnętrznych, co nie powinno powodować uszkodzeń. Przestrzegaj tej diety, aby stracić wszystkie niepotrzebne kilogramy, a jednocześnie - i poprawić samopoczucie, bez cierpienia głodu.
Dieta powinna być ściśle przestrzegana zgodnie z instrukcją, nie "siedzieć" na niej przez więcej niż dziesięć dni (najlepiej - siedem dni), używać go dwa razy w roku - nie częściej!
Dieta białkowa: jak prawidłowo jeść?
Teraz możesz przejść do najciekawszego - do przykładowego menu tej diety białkowo-witaminowej. Tak więc, spożywaj przy każdym posiłku około 200 gramów białka. Uwierz mi, to wystarczy, aby czuć się całkiem komfortowo.Obejmują chude mięso (białe mięso drobiowe, cielęcina) w diecie. Wyklucz jagnięcinę z wieprzowiny i usuń skórkę z ptaka - nie musisz jej jeść.
Nie da się obejść bez ryby o niskiej zawartości tłuszczu, wszystkich rodzajów owoców morza i jaj. Produkty mleczne są następujące: niskotłuszczowy kefir, jogurty, ser, twaróg. Uzupełnij menu o owoce i warzywa. Po prostu nie włączaj do diety bananów, ziemniaków, winogron.
Konieczne jest włączenie do diety grejpfruta, ponieważ ma wystarczającą ilość substancji, które spalają tłuszcze. Cierp, ale powstrzymaj się od jedzenia owsianki, mąki, słodyczy. Zabronione jest spożywanie przekąsek (brzuszków, chipsów). Na twoim stole nie powinno być takich produktów: olej, mięso wędzone, smażone. Tak, wielu z nich trudno będzie odmówić, ale co możesz z tym zrobić - chcesz schudnąć? Unikaj pachnących sosów z dodatkami, które rozpalają niepotrzebny apetyt.
I, oczywiście, musisz przerwać dzień, abyś mógł jeść w regularnych odstępach czasu. Łączne posiłki w codziennej rutynie naszej diety powinny wynosić sześć. Kolacja - trzy godziny przed snem. Rano zjedz na przykład mały kawałek niskotłuszczowego mięsa, na obiad - gotowaną rybę, a na obiad weź ser.W przerwach jedz surowe owoce i warzywa.
Uwierzcie mi, dieta witaminowo-białkowa jest dość skuteczna, jest łatwo i rozsądnie tolerowana przez panie, o czym świadczą pochlebne recenzje na jej temat i wyniki. Czy chcesz osiągnąć bardziej zauważalny efekt? Dobrze - połącz tę dietę z aktywnością fizyczną!
