Jednokomórkowe algi, chlorella jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witaminy C i karotenoidów, witamin z grupy B, białka, żelaza i chlorofilu. Ten "superfood" ma wiele rzekomych zastosowań, w tym leczenie raka i infekcji bakteryjnych i wirusowych, wzmocnienie układu odpornościowego, promocję przyjaznych bakterii w przewodzie pokarmowym, obniżenie ciśnienia krwi i cholesterolu oraz detoksykację krwi, wątroby i układ trawienny. Według American Cancer Society, istnieje niewiele dowodów na poparcie tych twierdzeń. Jeśli zamierzasz używać chlorelli, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.
Krok 1
Spotkaj się z lekarzem, aby omówić właściwe dawkowanie dla swoich potrzeb. Według American Cancer Society, dawka waha się od 2 gramów do 15 gramów dziennie, w zależności od tego, dlaczego go używasz. Większe dawki mogą być stosowane do detoksykacji, zgłasza ACS. 3-gramowa porcja to około 1 łyżeczka.
Krok 2
Wymieszaj dawkę zwykłą wodą lub sokiem owocowym. Możesz również dodać go do koktajli i zielonych soków, sugeruje autorka i ekspert od żywienia Jess Ainscough. Jeśli nie lubisz smaku chlorelli, Ainscough mówi, że można go łatwo zamaskować, dodając do napoju banana lub jabłka. Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka informuje, że można również mieszać proszek chlorelli z wypiekami, np. Chlebem lub ciasteczkami.
Krok 3
Zwiększaj stopniowo dawkę, zaleca Ainscough, szczególnie jeśli przyjmujesz większe dawki w celach detoksykacji, ponieważ możesz doświadczyć objawów detoksykacji. Rozpocznij od dawki 1,5 grama na pierwszy tydzień, a następnie zwiększ ją do 3 gramów. Zatrzymaj się tam lub stopniowo zwiększaj ją do dawki, którą zdecydowali ty i twój lekarz.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Sok owocowy (opcjonalnie)
- Owoce, takie jak jabłka i banany (opcjonalnie)
- Blender (opcjonalnie)
- Łyżeczka
Wskazówki
- Jeśli bierzesz chlorella do celów detoksykacji, Ainscough zaleca picie dużej ilości wody - 1 do 2 litrów - codziennie, aby pomóc organizmowi w pozbyciu się toksyn.
Ostrzeżenia
- Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland podaje, że chlorella ma wysoką zawartość witaminy K, składnika odżywczego odpowiedzialnego za krzepnięcie krwi. W rezultacie może zakłócać leki krzepnięcia krwi. W przypadku wystąpienia wysypki lub pokrzywki po zażyciu chlorelli, American Cancer Society zaleca, aby szukać natychmiastowej pomocy lekarskiej.
