Używanie dwóch chudych patyczków nie wydaje się być najskuteczniejszym sposobem, aby dostać pokarm do ust, ale jeśli próbujesz schudnąć, starożytne azjatyckie przybory mogą być twoją tajną bronią. Kontrolowanie spożycia kalorii jest podstawą udanego odchudzania. Kiedy jesz wolniej, dajesz mózgowi wystarczająco dużo czasu, aby zarejestrować, że twój żołądek jest pełny, co może pomóc ci jeść mniej. Podczas gdy niektóre pokarmy - takie jak kanapki - nie mogą być spożywane pałeczkami, używanie pałeczek do jedzenia innych potraw pomoże trenować ci jeść wolniej i świadomie.
Krok 1
Użyj pałeczek do jedzenia sałatek, gulaszu, pełnoziarnistych potraw z makaronu, smażonych frytek, orzechów, ciętych owoców i warzyw, popcornu, plastry mięs i ryb oraz wszystkiego, co uda ci się zebrać. Będzie trzeba ćwiczyć, aby stać się biegły w jedzeniu pałeczkami, ale częścią skuteczności tej metody jest to, że ponieważ są one trudne w użyciu, nie będzie można szybko dostać jedzenia do ust.
Krok 2
Odbieraj małe kawałki jedzenia lub jedną porcję jedzenia na raz. Włóż do ust, przeżuj je całkowicie i połknij, zanim sięgnie po następny kęs.
Krok 3
Odłóż pałeczki pomiędzy ukąszenia, co jeszcze bardziej zmniejszy spożycie pokarmu. Jak tylko włożysz jedzenie do ust, połóż pałeczki na boku miski lub talerza, lub na stole lub uchwyt na pałeczki obok talerza i skoncentruj się na przeżuwaniu i smakowaniu jedzenia. Po połknięciu zgryzu podnieś pałeczki i zrób kolejny kęs.
Krok 4
Eksperymentuj z rodzajami żywności, które mogą i nie mogą być spożywane z pałeczkami. Na przykład faszerowany kurczakiem kurczak nie będzie łatwy do jedzenia pałeczkami. Jeśli chcesz, możesz rozłożyć wrap i zjeść nadzienie pałeczkami.
Krok 5
Używaj tych samych technik do uważnego jedzenia, gdy nie jesz pałeczkami. Jeśli jesteś w domu przyjaciela na kolację i używasz widelca, ponieważ nie chcesz wyglądać nie na miejscu, kontynuuj jeść powoli i uważnie, biorąc małe kawałki jedzenia, żując dokładnie i kładąc widelec w między ukąszeniami.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Pałeczki do jedzenia
- Uchwyt chopstick, opcjonalnie
Wskazówki
- Uczenie się, aby jeść z umiarem w miarę upływu czasu za pomocą pałeczek, pozwoli Ci ostatecznie pozbyć się ich na rzecz zachodnich przyborów. Jeśli napotkasz danie z sosem, twoje pałeczki mają ważną wiadomość: Większość sosów to kaloryczne bomby tłuszczu, których należy unikać. Pomyśl o bechamel, Alfredo, bogatych sosach. Zjedz tylko sos, który powleka kawałek pałeczki i zostawiasz resztę na talerzu. Kup sobie piękną parę pałeczek, z których będziesz zadowolony. To sprawi, że Twoje posiłki będą wyjątkowe i zachęcające.
