Jeśli jesz Weetabix, prawdopodobnie wiesz o korzyściach płynących z diety bogatej w błonnik. Jako pokarm o wysokiej zawartości błonnika, Weetabix powinien pomagać w regularnym i wygodnym wykonywaniu ruchów jelitowych; jednak możesz być zaskoczony tym, że jedzenie Weetabix może mieć odwrotny skutek. Podobnie jak większość produktów o wysokiej zawartości błonnika, Weetabix promuje trawienie we właściwych dawkach, ale zbyt dużo błonnika może blokować twój system prawie w taki sam sposób, jak brak włókna.
Weetabix
Weetabix to płatki śniadaniowe wykonane z pełnoziarnistych ziaren pełnych pszenicy i ukształtowane w suche kształty przypominające cegły. Jedna porcja Weetabix składająca się z trzech biszkoptów o masie 18 g zawiera około 6,3 g błonnika, zgodnie z krajową bazą danych składników odżywczych USDA. To sprawia, że Weetabix jest pokarmem o wysokiej zawartości błonnika. Trzyczęściowa porcja zawiera około 201 kalorii, chociaż nie każdy może zjeść trzy ciastka przy jednym posiłku.
Błonnik
Według University of Maryland Medical Center dorośli mężczyźni powinni otrzymywać około 38 g błonnika dziennie. Dorosłe kobiety potrzebują nieco mniej - około 25 gramów dziennie. Ludzie powyżej 50 roku życia potrzebują nieco mniejszej ilości włókien. Oznacza to, że jedna serwatka z trzech ciastek Weetabix dostarcza od 16 do 25 procent dziennego zalecanego błonnika, w zależności od płci. Ta duża dawka włókien może spowodować dodatkowe obciążenie dla twojego systemu. W niektórych przypadkach może to spowodować uczucie zaparcia.
woda
Jak wyjaśnia dietetyczka Jane Clark w artykule "Daily Mail", żywność o wysokiej zawartości błonnika nie działa płynnie w systemie bez wody. Suche ciasteczka Weetabix i ich zawartość błonnika wiążą wodę w okrężnicy i łączą cząsteczki jedzenia. Jednakże, jeśli jesteś odwodniony, Weetabix może stwardnieć Twoje stołki, utrudniając ich przejście. Upewnij się, że pijesz od 8 do 10 filiżanek wody lub innych płynów dziennie, w tym filiżankę w tym samym czasie co Twój Weetabix. To może pomóc złagodzić uczucie zaparcia.
Rozważania
Większość ludzi spożywa Weetabix w misce z mlekiem, co może również prowadzić do zaparć związanych z nałogiem. Jeśli po zjedzeniu innych rodzajów płatków zbożowych lub innych produktów mlecznych poczujesz zaparcie lub złe samopoczucie, może to oznaczać nietolerancję laktozy - stan niezwiązany ze zbożem. Lekarz może doradzić ci odpowiednią dietę na nietolerancję laktozy.
