Wiele osób doświadcza zaparć, czyli niezdolności do normalnego ruchu jelit. Ten stan może być spowodowany brakiem błonnika, brakiem aktywności fizycznej, chorobą lub lekami i na ogół ustępuje w ciągu kilku dni. Bez względu na przyczynę, zaparcia mogą powodować znaczny dyskomfort w przypadku skurczów, gazów i wzdęć, ponieważ produkty przemiany materii wypełniają jelita grubego i jelita. Leki przeczyszczające są zwykle skuteczne; jednak mają również tendencję do tworzenia zależności w celu uzyskania normalnych ruchów jelit. Wyciskanie może pomóc złagodzić zaparcia, bez zależności i bez skutków ubocznych.
Krok 1
Aloes. Źródło: ChViroj / iStock / Getty Images Pij wodę zmieszaną codziennie z sokiem z aloesu, aby zapobiec zaparciom. Według University of Michigan, aloes zawiera substancje znane jako glikozydy antrachinonowe, które mają silne działanie przeczyszczające. Woda również jest korzystna dla osób z zaparciami, ponieważ może pomóc układowi trawiennemu przenosić żywność i odpady przez system. Sok z aloesu można również dodawać do innych soków; jednak pamiętaj, aby pić co najmniej 64 uncji wody każdego dnia, aby utrzymać odpowiednią hydratację.
Krok 2
Dojrzałe figi na drzewie. Prawa do zdjęć: valeniker / iStock / Getty Images Sok trzy świeże lub odwodnione figi z szklanką wody, obranych bananów i dwie łyżki. melasy lub miodu. Ta mieszanka może pomóc jelita i okrężnicy odzyskać od zaparcia. Narodowy Instytut Cukrzycy i Chorób Trawiennych i Nerek, czyli NIDDK, wyjaśnia, że włókno - znalezione w bananach i figach - i woda łączą się ze sobą, aby stolce łatwiej przechodziły przez okrężnicę.
Krok 3
Świeży sok ze szpinaku. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Wypij szklankę soku z marchwi zmieszanego z sokiem ze szpinakiem dwa razy dziennie. Zielone liściaste szpinak jest doskonałym źródłem żelaza i szpinaku jest skuteczny w zwiększaniu ruchliwości jelit. Marchew, również bogata w błonnik, jest dobrym źródłem beta-karotenu i witaminy C, które mogą pomóc w leczeniu układu pokarmowego dotkniętego zaparciami.
Krok 4
Koktajl z jabłek, bananów i papai. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images Sok wymieszać z jabłkiem, świeżą papaja, bananem i ilością wody wystarczającą do wyrównania. Ten napój dostarcza błonnik i naturalnie występujący cukier, który może dać ci energię do aktywności fizycznej. Według NIDDK regularne ćwiczenia pomagają stymulować układ trawienny, szczególnie jelito, i mogą pomóc w łagodzeniu zaparcia.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Juicer
- Marchew
- szpinak
- Sok z aloesu
- Melasy lub miód
- Figi świeże lub odwodnione
- Jabłka
- Banany
- Papaja
Ostrzeżenia
- Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli wystąpi nietypowy wypróżniacz jelitowy lub zaparcie trwa dłużej niż trzy tygodnie.
