Twoje tętno to inny sposób na określenie liczby uderzeń serca na minutę. Różni się to między ludźmi, ale wiedza na temat tętna i tego, jak zmienia się podczas odpoczynku i ćwiczeń, pomaga monitorować własne zdrowie. Niższe tętno, gdy jesteś w spoczynku, zwykle oznacza zdrowsze serce.
Twoje spoczynkowe serce
Kiedy jesteś w spoczynku i jesteś spokojny, zrelaksowany i zdrowy, twoje tętno powinno wynosić od 60 do 100 uderzeń na minutę, zgodnie z American Heart Association. Zasadniczo twoje serce obniża tempo, aby pompować niezbędną ilość krwi, i nic więcej. Ludzie, którzy dużo ćwiczą, mogą mieć tętno spoczynkowe o wartości około 40, chociaż warto zauważyć, że nieaktywni ludzie, którzy przyjmują beta-blokery, mogą mieć również niskie tętno.
Podkręć, zwolnij
Kiedy ćwiczysz regularnie, twoje serce jest wzmocnione. Kiedy jesteś w spoczynku, wzmocnione serce nie musi wykonywać tak wiele pracy. Oznacza to, że można pompować utlenowaną krew skutecznie wokół organizmu w niższym tempie. Korzyści dla zdrowia wynikające z niższego tętna spoczynkowego to mniejsze ryzyko chorób serca.
