Wiele czynników może przyczyniać się do utraty włosów, a niedożywienie jest jednym z nich. Wśród witamin niezbędnych dla zdrowych włosów witamina E odgrywa kluczową rolę zarówno w rozwoju, jak i utrzymaniu Twoich zamków. Dodanie witaminy E do diety prawdopodobnie nie odwróci utraty włosów, ale porozmawiaj z lekarzem o spożywaniu RDA tej witaminy, która wzmocni twoje włosy i ewentualnie zachęci do nowego wzrostu.
Funkcje witaminy E
Podstawową funkcją witaminy E jest ochrona komórek przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i działa to jako przeciwutleniacz. Witamina E wspiera również prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego poprzez ochronę przed bakteriami i wirusami, utrzymuje naczynia krwionośne na szeroką skalę, aby zapobiec krzepnięciu i przyczynia się do wielu interakcji między komórkami. Objawy niedoboru mogą obejmować osłabienie mięśni, osłabienie wzroku i niepewny chód; przewlekły niedobór może prowadzić do problemów w nerkach i wątrobie.
Witamina E i włosy
Integralność komórek jest niezbędna dla zdrowych włosów, a witamina E działa stabilizująco na błony komórkowe w mieszków włosowych, przyczyniając się w ten sposób do prawidłowego wzrostu. Ponieważ wolne rodniki mogą uszkadzać twoje komórki rzęsate, jak również inne rodzaje komórek w twoim ciele, potrzebujesz witaminy E, aby pomóc jej chronić. Ta witamina działa również z selenem mineralnym, aby odeprzeć ataki na komórki w twoich mieszków włosowych. Spożywanie diety ubogiej w te i inne składniki odżywcze może prowadzić do utraty włosów, a lekarz może pomóc w ustaleniu, jak temu zaradzić.
Źródła i RDA
Dla dorosłych w wieku powyżej 18 lat, dzienne spożycie witaminy E wynosi 22,4 jm lub 15 mg. Możesz uzyskać witaminę E poprzez produkty spożywcze, takie jak olej słonecznikowy, orzechy, nasiona, zielone warzywa i niektóre wzbogacone płatki śniadaniowe, soki i pasty do smarowania. Chociaż najlepiej jest uzyskać RDA dla witaminy E poprzez żywność, możesz również wziąć suplement witaminy E, albo w multiwitaminę, albo jako pigułkę tylko witaminą E. Należy jednak pamiętać, że suplementy zawierające wyłącznie witaminę E zwykle zawierają od 100 do 1000 IU na tabletkę, a to znacznie więcej niż RDA. Spożywanie dużych ilości witaminy E może zwiększyć ryzyko krwawienia, a Twój pracownik służby zdrowia może omówić z tobą takie ryzyko.
Dodatkowe przyczyny wypadania włosów
Istnieje kilka innych przyczyn wypadania włosów, oprócz niedoboru witamin, a obejmują one działania uboczne niektórych leków lub metod leczenia, zmiany hormonalne, infekcje skóry głowy i stany zapalne, takie jak łysienie plackowate, trichotillomanię i łysienie telogenowe. W przypadku nagłej lub nadmiernej utraty włosów, należy zwrócić się o pomoc lekarską, aby ustalić przyczynę, i postępować zgodnie z zaleceniami lekarza w zakresie przebiegu leczenia, które będą się różnić w zależności od rodzaju utraty włosów.
