Tłuszcz z brzucha jest nie tylko nieestetyczny, ale także niebezpieczny. Tłuszcz znajdujący się wokół brzucha może prowadzić do chorób serca, cukrzycy i raka. Jednak to nie może być tłuszcz, który powoduje wybrzuszenie w twojej środkowej sekcji. Częściej niż nie, wzdęcia jest powodem. Wzdęcie pojawia się, gdy nie pijesz wystarczającej ilości wody, pijesz za dużo kofeiny lub sodu, lub masz problemy z trawieniem. Picie wody przez cały dzień i powstrzymywanie się od napojów gazowanych i kawy, spowoduje zmniejszenie kalorii z diety, aby schudnąć i położyć kres wzdęcia w połowie sekcji. Jedna soda może równać się 180 kaloriom, a jedna szklanka soku może wynosić nawet 200 kalorii. Zamieniając te napoje w wodę, z pewnością spłuczesz tłuszcz z ciała.
Krok 1
Znajdź dziennik do przechowywania zapisów.
Krok 2
Zmierz talię i zanotuj centymetry w dzienniku.
Krok 3
Zapisz wszystkie płyny i pokarmy, które spożywasz przed rozpoczęciem koloru.
Krok 4
Przestań pić kawę, napoje gazowane i sok, a woda powinna być jedynym napojem, który pijesz. Powstrzymaj się od jedzenia żywności z dodatkami i konserwantami, ponieważ mogą powodować problemy trawienne.
Krok 5
Zapisz ilość wody, którą pijesz przez cały dzień i kiedy jesteś spragniony.
Krok 6
Zmierz talię i zapisz wyniki.
Wskazówki
- Jeśli masz trudności z przejściem z kawy, napoju gazowanego i soku do wody, zjedz świeże owoce. Często soki dodawały cukru i konserwantów, które mogą prowadzić do problemów trawiennych. Poprzez spożywanie owoców uzyskujesz naturalne składniki odżywcze bez dodatków. Należy pamiętać, że płukania występują głównie w cieczy. Aby uzyskać optymalne wyniki, spożywaj dietę bogatą w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i chude białka.
Ostrzeżenia
- Przed rozpoczęciem koloru należy skonsultować się z lekarzem. Zalecana ilość wody do spożycia to 8 szklanek, z których każde zawiera 8 uncji. Jeśli jesteś aktywny, możesz spożywać więcej.
