Bieganie kładzie duży nacisk na wiele stawów w twoim ciele, w tym na biodrach. Twoje biodra obejmują sieć mięśni i tkanki łącznej, które łączą się zarówno z tułowia, jak i nóg. Bieganie może powodować ból nie tylko w mięśniach i ścięgnach w okolicy, ale także w stawie biodrowym.
Syndrom Piriformis
Zespół Pirifomis jest wynikiem zapalenia jednego z mięśni pośladkowych lub grzbietu. Kiedy tak się dzieje, mięsień uderza w duży nerw kulszowy, który przechodzi przez obszar, powodując ból w dotkniętym pośladku i, w niektórych przypadkach, powodując rwę kulszową, która może objawiać się bólem strzelania w dowolnym miejscu nogi. Zespół Piriformis może przejawiać się po prostu w powtarzających się krokach lub w terenie pagórkowatym, który zmusza do angażowania się w pośladki przez dłuższy czas. Odpoczynek, lód i leki przeciwzapalne mogą złagodzić ból i obrzęk, podczas gdy rozciąganie i fizykoterapia są ważne dla korygowania przyczyny.
Trochanteric Bursitis
Bursa jest wypełnionym płynem workiem w stawie, który zmniejsza tarcie. Według Clinic Porażki Sportowej, kaletka krętarzowa biodra jest najczęstszym miejscem zapalenia kaletki w ciele ludzkim. Ten rodzaj kaletki jest urazem spowodowanym przez powtarzające się przesuwanie mięśni i ścięgien nad torebką. Leczenie polega na odpoczynku i oblodzeniu okolicy. Gdy jesteś w stanie znów zacząć biegać wygodnie, trzymaj się płaskich powierzchni, dopóki nie upewnisz się, że zapalenie kaletki całkowicie się zagoiło.
Zapalenie kości i stawów
Choroba zwyrodnieniowa stawów może wpływać na każdy staw w organizmie i zwykle zachodzi stosunkowo późno w życiu. Jako stan "zużycia i łez" charakteryzujący się utratą chrząstki, różni się od reumatoidalnego zapalenia stawów, który jest zaburzeniem autoimmunologicznym. W przypadku biodrowego OA głowa kości udowej ociera się boleśnie o panewkę biodra. Uważa się, że bieganie nie powoduje OA, ale jest z pewnością utrudnione. Leki zmniejszające stan zapalny i fizjoterapię często zapewniają ulgę w bólu i poprawiają mobilność.
Zespół opaskowy Iliotibial Band
Pas biodrowy, czyli ITB, jest twardym pasmem tkanki łącznej, który powstaje na górze biodra i wstawia się na zewnątrz kolana. Jest to najczęstsza przyczyna bólu w biodrze i kolanie. ITB pomaga ustabilizować miednicę, gdy obie stopy znajdują się nad ziemią podczas biegu. Pomaga również mięsieńowi czworonogów wydłużyć nogę w kolanie. Bieganie w kółko lub na nierównym terenie może prowadzić do ucisku i bólu po uszkodzonej stronie. Aby zapobiec lub złagodzić ITB, unikaj dróg, które nachylone są poprzecznie, biegnąc zbyt wiele okrążeń toru w tym samym kierunku i wyjątkowo pagórkowatym terenie.
