Masaż może mieć pozytywny wpływ na zmniejszenie bólu pośladkowego. Różne typy mogą być używane w celu zwiększenia korzyści, w zależności od przyczyny bólu. Masaż może zwiększyć przepływ krwi, dostarczając niezbędny tlen do tkanki. Pomaga także złagodzić skurcz i osłonę mięśni, co może zwiększyć zakres ruchu biodra i pleców. Normalizacja napięcia tkanek i ruchliwość otaczających stawów poprzez masaż może pozwolić na zwiększenie normalnej funkcji bez bólu.
Struktura kostna
Miednica i kość krzyżowa tworzą kostną strukturę twojego pośladka. Stawy w tym obszarze obejmują rzeczywiste stawu biodrowego, który zawiera głowę kości udowej i gniazdo kości biodrowej. Sympatia łonowa znajduje się na przednim (przednim) aspekcie, gdzie kości miednicy łączą się w środku. Staw krzyżowo-biodrowy znajduje się na tylnej (tylnej części) i jest tam, gdzie twoja miednica łączy się z kością krzyżową, powszechnie nazywaną kości ogonowej. Te obszary pozwalają na ruch bioder i niskich pleców. Ograniczenia tych stawów mogą powodować ochronę mięśni, skurcz i ból.
Miękka struktura tkankowa
Region pośladkowy jest silnie umięśnionym obszarem ciała. Zawiera mięśnie pośladkowe, których gluteus maximus jest największy i najbardziej znany. Według Kliniki urazów mięśniowych ból mięśniowo-powięziowy jest często związany z napiętymi chusteczkami. Piriformis to głęboki, mały mięsień, który może powodować wiele problemów, gdy staje się spasmed i tight. Jest w obszarze nerwu kulszowego i może powodować kompresję i podrażnienie tego nerwu. Ten ból jest powszechnie określany jako rwa kulszowa i często może wywoływać promieniujący ból z twoich chusteczek w tylnej części nogi.
Lokalizacje punktów wyzwalania
Twoje pośladki zawierają wiele punktów spustowych, które mogą pomóc w wyeliminowaniu bólu, a pośladki minimus i piriformis są częstym problemem. Używanie czułości jako wskazówki może być pomocne w lokalizowaniu tych punktów spustowych, gdy jesteś w ogólnym sąsiedztwie. Twój punkt wyrzutu mięśnia pośladkowego znajduje się pośrodku dolnego pośladka w okolicy kości kulszowej. Twoje piriformis zawiera dwa punkty spustowe, które są skuteczne w łagodzeniu bólu pośladków. Jeden znajduje się na zewnętrznej krawędzi środka kości ogonowej. Drugi jest na zewnętrznym aspekcie twojej pośladkowej muskulatury w okolicy twojego biodra.
Masaż punktowy
Twoje mięśnie pośladkowe reagują szczególnie dobrze na terapię punktową. Ta technika może być wykonywana przy stałym nacisku lub przy okrągłym ruchu masującym. Możesz użyć kciuka, palców, boku pięści lub narzędzi, takich jak piłka tenisowa, aby zapewnić ciśnienie. Lokalizowanie ogólnego obszaru punktu spustowego, palpata na ból lub tkliwość. Gdy znajdziesz ból, zastosuj ciągły bezpośredni nacisk na mięsień.
Środki ostrożności
Masażu nie należy używać do narzędzi diagnostycznych, ale w celu złagodzenia objawów bólu. Jeśli nadal odczuwasz ból lub twój ból się nasila, powinieneś zwrócić się o pomoc lekarską. Personel medyczny może właściwie zdiagnozować przyczynę bólu i ułatwić dodatkowe zabiegi, które mogą być potrzebne.
