Jako matka karmiąca piersią prawdopodobnie myślisz o wszystkim, co spożywasz, jeśli chodzi o efekt, jaki będzie mieć na karmione piersią dziecko. Jeśli jesz dużo owoców i warzyw bogatych w witaminę C lub przyjmujesz suplementy z tym składnikiem odżywczym, możesz zastanawiać się, czy wysokie dawki mogą wpływać na ciebie lub twoje dziecko. Ogólnie, wysokie dawki witaminy C nie zaszkodzą dziecku, ale mogą powodować nieprzyjemne skutki uboczne lub po prostu być stratą pieniędzy dla ciebie.
Witamina C
Witamina C odgrywa rolę w procesie wzrostu i naprawy tkanek, dzięki czemu jest niezbędna do prawidłowego rozwoju dziecka karmiącego piersią. Jest to szczególnie ważne w rozwoju kości, zębów i kolagenu, białka znajdującego się w naczyniach krwionośnych, chrząstce, ścięgnach i więzadłach. Pomaga również w poprawie zdolności układu odpornościowego do zwalczania chorób. Witamina C występuje w wielu owocach i warzywach, w tym w owocach cytrusowych, jagodach, papryce i pomidorach, a także można ją spożywać w formie suplementu. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie, ten składnik pokarmowy przenika do mleka matki, więc jego spożycie wpływa na dziecko karmione piersią.
Dawkowanie i potrzeby
Ciało nie jest w stanie wyprodukować własnej witaminy C, więc ty i twoje dziecko musicie zaopatrywać się w tę istotną substancję odżywczą z diety. Podczas karmienia piersią będziesz potrzebować więcej witaminy C niż w ciąży lub przed urodzeniem dziecka. Kwota zalecana dla kobiet karmiących piersią, według University of Maryland Medical Center, wynosi 120 miligramów dziennie.
Wpływ na ludzkie mleko
Matki karmiące, które spożywają więcej niż zalecana ilość witaminy C, prawdopodobnie nie zaszkodzą swoim dzieciom, ponieważ ciało matki wydaje się ściśle kontrolować ilość witaminy C, która dostaje się do mleka matki. Według badań opublikowanych w kwietniowym wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition", matki karmiące piersią, które przyjmowały ponad 1000 miligramów witaminy C, około 10-krotności zalecanej dawki, nie doświadczały zwiększonego poziomu witaminy C w mleku matki . Zamiast tego, dopóki matka otrzymuje wystarczającą ilość witaminy C, stężenie tego składnika w mleku matki pozostaje na optymalnym poziomie dla karmiącego niemowlęcia. Nadmiar witaminy C jest wydalany z moczem matki.
Skutki uboczne
Dawki powyżej 2000 miligramów na dobę mogą prowadzić do rozstroju żołądka, biegunki lub gazów jelitowych. Ponieważ nadmiar witaminy C opuszcza organizm i nie jest przechowywany w tłuszczu lub innych tkankach, nie powoduje długotrwałych skutków. Jednak przyjmowanie dodatkowej witaminy C w formie suplementu może być stratą pieniędzy, ponieważ nerki po prostu usuwają ją z organizmu.
