Tkanka piersiowa jest głównie wykonana z tłuszczu. Wiele kobiet zyskuje i traci na wadze w tym obszarze szybciej niż reszta ciała. Ciężkie piersi mogą być uciążliwe i powodować ból pleców i złą postawę. Podczas gdy ćwiczenia fizyczne są kluczowym elementem utraty tłuszczu, ważna jest także czysta dieta. Powinieneś wiedzieć, które pokarmy są pomocne w spalaniu tłuszczu z piersi, a także tłuszczu gdzie indziej.
Owoce
Owoce są jednym z najzdrowszych produktów, które zmniejszają nadwagę, zauważa ShapeFit.com. Zawierają dużo przeciwutleniaczy i są słodkie, więc świetnie nadają się do przekąsek i deserów. Zawierają cukier, ale nie odmianę o wysokiej zawartości fruktozy, jak te w sokach, napojach gazowanych i przetworzonej żywności. Przykładami dietetycznych owoców są jabłka, pomarańcze, winogrona, nektaryny, banany i jagody. Celuj w świeże odmiany, a nie w konserwy, ponieważ zawierają one dużo wysokokalorycznych środków konserwujących. Postaraj się dwie lub trzy porcje owoców dziennie.
warzywa
Warzywa, takie jak owoce, są również bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze, ale mają mniej węglowodanów. Jest to pomocne, gdy próbujesz zmniejszyć rozmiar biustu. Szpinak, brokuły, jarmuż, brukselka i kalafior to niektóre warzywa nieskrobiowe, które utrzymują zdrowie, próbując zmniejszyć wagę.
Ryba
Ryba ma wyjątkowo niską kalorię i wysokiej jakości źródło białka. Dopóki używasz technik gotowania, takich jak pieczenie, smażenie, gotowanie na parze lub grillowanie zamiast smażenia, ryby są doskonałym dodatkiem do diety redukującej piersi. Spróbuj łososia, makreli, tuńczyka, śledzia lub pstrąga.
Orzechy
Mieszane orzechy są doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze jednonienasycone, wielonienasycone i omega-3. Migdały, orzechy włoskie, orzechy brazylijskie i orzechy makadamia to niektóre orzechy, które można włączyć do swojej diety. Pamiętaj, że nie powinny być solone lub pokryte cukrem.
