Dolomit to rodzaj wapienia, który składa się z węglanu wapnia i węglanu magnezu, a także innych niezbędnych minerałów. Z tego powodu jest czasem stosowany w suplementach diety. Przed użyciem dolomitu skonsultuj się ze swoim lekarzem, aby upewnić się, że będzie dla ciebie bezpieczny.
Zapewnia wapń
Dolomit jest źródłem wapnia, którego potrzebujesz do funkcjonowania nerwów i mięśni oraz do utrzymywania silnych kości i zębów. Jeśli nie masz wystarczającej ilości wapnia, istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy w miarę starzenia się. Dolomit składa się w przybliżeniu z 54 procent wapnia - tak więc istnieje około 540 miligramów wapnia na gram dolomitu. Dorośli potrzebują około 1000 miligramów wapnia, ale mniej niż 2500 miligramów dziennie dla optymalnego zdrowia. Możesz również otrzymywać wapń z pokarmów, w tym zielonych warzyw liściastych, produktów mlecznych, konserwowanego łososia lub sardynek oraz wzbogaconej żywności i napojów. Za dużo wapnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i zaparć.
Zapewnia magnez
Dolomit składa się z około 46 procent magnezu lub 460 miligramów magnezu na gram dolomitu. Potrzebujesz magnezu do tworzenia kości, białka i DNA, a także do regulacji poziomu cukru we krwi i ciśnienia krwi oraz prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Kobiety powinny spożywać co najmniej 320 miligramów dziennie, a mężczyźni potrzebują co najmniej 420 miligramów. Inne źródła magnezu to migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, szpinak, czarna fasola, edamame, wzbogacone płatki zbożowe, chleb pełnoziarnisty i jogurt.
Nie spożywaj więcej niż 350 miligramów magnezu dziennie z suplementów, ponieważ może to powodować objawy toksyczności, w tym nudności, biegunkę, skurcze brzucha, depresję, nieregularne bicie serca, niskie ciśnienie krwi i trudności w oddychaniu.
Uwagi dotyczące absorpcji
Rodzaj wapnia znalezionego w dolomicie, węglanie wapnia nie jest tak łatwy dla twojego organizmu, aby rozpadł się i wchłonął jak niektóre inne rodzaje wapnia, w tym cytrynian wapnia. Aby używać węglanu wapnia, musisz mieć dużo kwasu żołądkowego, więc najlepiej go przyjmować z jedzeniem. Podobnie jak w przypadku każdego suplementu wapnia, należy rozprowadzać dawkę przez cały dzień, aby nie przyjmować więcej niż 500 miligramów na raz w celu zwiększenia wchłaniania.
Możliwość zanieczyszczenia
Dolomit może czasami być zanieczyszczony dużą ilością ołowiu, baru, rtęci i innych toksycznych chemikaliów. Jeśli przyjmujesz suplementy zawierające dolomit, wybierz te z symbolem Farmakopei Stanów Zjednoczonych na etykiecie, ponieważ muszą one zostać przetestowane, aby upewnić się, że nie zawierają zanieczyszczeń powyżej pewnego poziomu.
