Sprawienie, by ćwiczenia aerobowe stały się priorytetem w codziennej rutynie, pomogą Ci w kontrolowaniu wagi i obniżeniu szans na rozwój chorób przewlekłych. Jeśli regularnie chodzisz w ramach programu fitness, rozważ zwiększenie intensywności i spalanie kalorii poprzez jogging.
Spalone kalorie
Osoba ważąca 160 funtów może spłonąć 584 kalorii na godzinę, wykonując jogging z prędkością 5 mph. Jeśli pobiegniesz przez 10 minut, spalisz około 97 kalorii.
Porównanie
W porównaniu do chodzenia, bieganie może więcej niż potroić spalanie kalorii. Podczas gdy 10-minutowy jogging spala prawie 100 kalorii, 160-funtowa osoba idąca z prędkością 2 mph pali około 30 kalorii w ciągu 10 minut.
Korzyści
Oprócz korzyści zdrowotnych związanych z ćwiczeniami aerobowymi, bieganie może pomóc w opracowaniu mocniejszych kości. Badanie opublikowane w American Journal of Public Health wykazało, że biegacze mieli wyższą gęstość kości niż ludzie, którzy nie byli aktywni.
