Styl klasyczny to skuteczny sposób spalania kalorii i pracy mięśni klatki piersiowej, wewnętrznych ud, ramion, tricepsa, nóg i ścięgien. Uwzględnij inne uderzenia w rutynowym treningu pływackim, aby uzyskać pełny trening ciała.
Identyfikacja
Styl klasyczny zaczyna się od pływaka leżącego płasko w wodzie z twarzą w dół, ramiona wyciągnięte prosto do przodu i nogi wyciągnięte prosto do tyłu. Ramiona przesuwają się z dłońmi skierowanymi na zewnątrz i popychają wodę do tyłu, łączą się z dłońmi przed klatką piersiową, a następnie wracają do pierwotnej pozycji. Aby wykonać ruch nogi, znany jako "kopnięcie żabki", przyciągnij kolana do ciała, a następnie kopnij nogi tak szeroko, jak tylko możesz i przesuń je w łuk, aż znajdą się tuż za tobą.
Ilość
Kalorie, które spalisz wykonując styl klasyczny, będą zależeć od intensywności pływania i wielkości. Jeśli ważysz 155 funtów i popłyniesz stylem klasycznym przez 30 minut, spalisz około 372 kalorii, według Harvard Medical School. Osoba ważąca 185 funtów spali około 444 podczas pływania stylem klasycznym przez 30 minut.
Ćwiczenie
Pływanie działa na wszystkich głównych grupach mięśniowych, zgodnie z poradą Go Ask Alice z Columbia University. Jednak badania nad pływaniem i utratą masy ciała przyniosły niespójne wyniki. Aby schudnąć, przyspiesz tempo i wydłuż czas lekcji pływania. Im bardziej energicznie wykonujesz obrys, tym szybciej twoje ciało się porusza, a tym samym spala więcej kalorii. Pamiętaj, aby nie nadrobić kalorii spalonych podczas pływania, jedząc więcej.
