Skakanie na mini trampolinie może dać treningowi dosłowny impuls, a także pomóc zrzucić wagę. Mini-trampoliny są powszechnie dostępne w centrach fitness, sklepach z artykułami sportowymi i sklepach z towarami ogólnymi, a wiele modeli jest niedrogich. Utrata masy ciała to tylko jedna z wielu zalet skoków na trampolinie, zwanych również odbijaniem.
Trening aerobowy
Odbieranie przez dłuższy czas zwiększa tętno podczas spalania kalorii. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą podnieść ogólny poziom sprawności fizycznej, poprawić stan układu krążenia i wzmocnić mięśnie podczas treningu. Odbijanie na mini-trampolinie może zwiększyć tempo przemiany materii, co oznacza, że nadal spalacie kalorie w wyższym tempie, nawet po zakończeniu skoków.
Spalone kalorie
Spalanie kalorii przez Rebounding może pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zmniejszenie masy ciała. Jeśli ważysz 160 funtów, na przykład, skoki na mini-trampolinie mogą spalić 7,2 kalorii na minutę, zgodnie z Jump Start Trampolines, co przekłada się na 432 kalorie na godzinę.
Inne korzyści
Skakanie na mini-trampolinie zapewnia wiele innych korzyści fizycznych i psychicznych. Powtarzające się podskoki działają na Twoją równowagę, koordynację i obustronne zdolności motoryczne, które są umiejętnościami, które automatycznie wskakują na swoje miejsce, gdy twoje ciało reaguje na utrzymywanie równowagi i koordynację ruchów podczas sesji skoków. Ponieważ odbijanie jest ćwiczeniem obciążającym, wzmacnia kości i mięśnie, szczególnie przy powtarzającym się ruchu lądowania na trampolinie. Na mentalnym końcu rzeczy, zbiórka może pomóc w pewności siebie i powitanie odstąpić od stagnacji rutyny treningu.
Rozważania
Utrata wagi z odbicia może przyjść tylko wtedy, gdy spalisz więcej kalorii niż zużyjesz. Ponieważ każdy funt jest warty 3500 kalorii, twoje ciało musi spalić dodatkowe 3500 kalorii powyżej kalorii, których używa do codziennych funkcji, aby stracić funt. Oznacza to, że będziesz musiał skakać przez co najmniej osiem godzin, aby spalić kilogram wagi. Skakanie na mini-trampolinie jest również wyposażone w kilka środków ostrożności. Trampolina musi być stabilna, stabilna i wystarczająco mocna, aby utrzymać swoją wagę i siłę odbicia. Będziesz także potrzebował dużo miejsca do skakania, z wysokim sufitem i wystarczającą ilością miejsca wokół trampoliny, aby uniknąć uderzenia w okna lub ściany.
